Як уникнути грижі

Як уникнути грижі

Грижею називається виходження внутрішніх органів з положення, займаного ними в нормі. Лікуються грижі досить важко і їх усунення часто вимагає операційного втручання. Однак, якщо слідувати декільком простим радам, цього захворювання вдасться уникнути.

Інструкція

  1. Головна причина виникнення гриж — різке порушення внутрішньопорожнинного тиску до тієї міри, що м’язи вже не можуть йому протистояти. Тому основа профілактики грижі полягає в тому, щоб уникати надмірних навантажень, що ведуть до зміни внутрішньопорожнинного тиску.

    За можливостей уникайте підняття важких речей, вага яких перевищує третину від вашої маси тіла, і не допускайте надмірних фізичних навантажень.
  2. Разом з цим, в житті рано чи пізно настане момент, коли вам доведеться мати справу з підвищеними навантаженнями. Щоб уникнути грижі, ваш організм повинен бути підготовлений до них належним чином, тому лікарі всього світу в якості профілактики грижі рекомендують займатися спортом.

    Робіть вранці зарядку, виходьте вранці і ввечері на пробіжку, відвідуйте фітнес-центри, тренажерні зали або плавайте в басейні. Цим ви істотне скоротіть ризик виникнення грижі.
  3. Поява зайвої ваги також є серйозним навантаженням на організм, тому для профілактики грижі уникайте ожиріння. Крім цього, не допускайте швидкого набору або втрати ваги.
  4. Простудні захворювання з сильним кашлем, запалення легенів, хронічні запори і здуття кишечника — всі ці хвороби можуть призвести до зміни внутрішньопорожнинного тиску, тому, щоб уникнути грижі, слід лікувати їх вчасно.
  5. Вагітність також є одним з факторів виникнення грижі. Тому під час вагітності так важливо правильно харчуватися й уникати серйозних фізичних навантажень.

    Для профілактики грижі після пологів необхідно протягом декількох місяців носити підтримуючий бандаж і займатися гімнастикою, зміцнює черевні м’язи.