Як уникнути набряків


 

Поява набряків безпосередньо пов’язують з надмірною затримкою рідини і солей натрію в організмі. Тому, щоб уникнути припухлостей, перш за все, необхідно обмежити споживання солі (до 1,5-3 грам в день) і різних солоних продуктів.



Інструкція

  1. У ситуаціях, коли є схильність до виникнення набряклість, уникнути їх допоможе виконання простих правил: починайте день з ополіскування прохолодною водою або протирання шкіри кубиками льоду, ці процедури допоможуть поліпшити кровообіг.

  2. Як можна рідше пийте солодку газовану воду. Відмовтеся від міцного чаю і кави.


  3. Включіть у свій раціон кисломолочні продукти, нежирне м’ясо і рибу, курку. Не їжте смаженого. Якомога більше їжте листових овочів (петрушку і селеру, кріп і зелена цибуля, кмин і часник). Зелень допоможе урізноманітнити несолоні страви.


  4. Виключіть з щоденного меню ковбасу та шинку, консерви і сир, копченості та гострі страви, бульйони на м’ясі, рибі або грибах. Всі ці продукти містять сіль у великих кількостях.


  5. Випивайте рідини не більше 5 склянок на день. У цю кількість включайте випиті напої, супи і рідкі каші.


  6. Протягом дня міняйте взуття, це особливо важливо для тих, хто носить туфлі на високих підборах. Носіть одну і ту ж пару взуття не більше двох днів підряд.


  7. Днем робіть кілька перерв для ніг, щоб вони могли відпочити. Під час відпочинку масажуйте і погладжуйте ноги. Користуйтеся особливими лікувальними панчохами і колготами, які перешкоджають появі набряків.


  8. Кожен день масажуйте стопи, робіть для ніг ванночки з різними протинабрякові засобами.

  9. Вечорами піднімайте ноги вище рівня голови, упирайтеся ступнями в стіну і тримайте так близько 15 хвилин. Потім ретельно і енергійно масажуйте ноги, починаючи від стоп і доходячи до колін.


  10. Не пийте багато рідини перед сном, робіть лише кілька ковтків для змочування горла.

  11. На час сну підкладайте під ноги подушку чи ковдру, згорнуте валиком. Це може поліпшити відтік рідини з ніг.


  12. Не користуйтеся пір’яними подушками, вони можуть викликати алергію і набряки.

  13. При регулярної проблеми набряклості ніг і появі затвердіння на набряклих місцях негайно звертайтеся до лікаря.



 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.