Як уникнути переломів

Як уникнути переломів

Основна причина переломів — це захворювання остеопорозом. З віком, особливо у жінок з настанням менопаузи, організм починає активно втрачати кальцій, основну складову кісткової тканини. Якщо до 50 років ще тільки 30% населення страждає на це захворювання, то до 75 років — 80%. Вважається, що першою причиною остеопорозу є спадковий фактор, друга причина — недостатнє вживання продуктів, що містять кальцій, і брак вітаміну D. Також до факторів ризику відносяться — субтильні статура, малорухливий спосіб життя, шкідливі звички.

Вам знадобиться

- Кунжут;
- Оксідевіт;
- Кальцій-Сандоз;
- Кальцій-актив;
- Яйця;
- Лимони.

Інструкція

  1. Щоб уникнути переломів, у першу чергу беріть продукти, багаті кальцієм. Це — нежирні сир і молоко, твердий сир, овочі, зелень, особливо корисний селера, горіхи та фрукти. Особливу увагу приділіть кунжутного насіння, яке в достатку містить кальцій. Посипайте перемеленим кунжутом салати, другі страви, суп. У день вживайте по 3 чайних ложки кунжуту.
  2. Після 50 років кальцієвої дієти мало, приймайте спеціальні препарати, які впливають на кісткову тканину, поліпшуючи всмоктування нею кальцію, що надходить з їжі. До цих препаратів належать оксідевіт і кальцій-Сандоз. Оксідевіт приймають по 2 краплі на шматочку хліба весь осінньо-зимовий період. Кальцій-Сандоз, у вигляді шипучих таблеток, містить органічний кальцій, який добре засвоюється організмом.
  3. Добре зарекомендував себе кальцій-актив, який приймайте по 2 таблетки 2 рази на день під час їжі весь осінньо-зимовий період. Цей препарат сприяє нарощуванню кісткової маси.
  4. Щоб уникнути переломів приймайте яєчну шкаралупу. Для її приготування візьміть 100 грам промитої і очищеної яєчної шкаралупи і, прокалив її в духовці при 70-80 градусах Цельсія протягом 15-20 хвилин, зітреш дерев’яним товкачем. Стовчену масу просійте через сито, відсів великих скорлупок знову товчіть, просіявши таким чином всю потовчену шкаралупу. Приймайте одну чайну ложку порошку з крапелькою лимонного соку один раз на день, краще на ніч. Курс прийому — осінньо-зимовий період.

Зверніть увагу

Порушення постави, коли спина стає круглої, ниючі тупі болі в спині — це ознаки вимивання кальцію з кісток, особливо необхідно звернути увагу на ці ознаки жінкам після 45 років. У боротьбі з остеопорозом від хворого залежить часом більше, ніж від лікаря.

Корисні поради

Найдієвіший спосіб боротьби з переломами — це їх профілактика. Важливу роль виконує фізична активність, яка покращує кровопостачання м’язів та кісток. Гіподинамія провокує остеопороз.