Як уникнути варикозу

Як уникнути варикозу

Варикозне розширення вен — хвороба, через яку страждають багато жінок. Саме вони більш схильні до цього захворювання. Якщо у ваших мам і бабусь спостерігалися хворобливі зміни вен на ногах, то варто звернути увагу на своє здоров’я якомога раніше, і зайнятися профілактикою.

Інструкція

  1. Харчуйтеся правильно. Велика кількість вітамінів, мінералів, клітковини, зменшення споживаних жирів і вуглеводів, не менше півтора літри води на день — запорука вашого здоров’я, а також допомога венах в їх роботі.

    Пам’ятайте, що вітамін Е необхідний венах для додання еластичності, вітамін С — для міцності, РР зміцнює стінки судин і клапани.
  2. Ходіть пішки. Добирайтеся до роботи своїм ходом, рекомендована норма ходіння пішки — не менше 30 хвилин на день. Тим самим ви допоможете венах перебувати в тонусі для того, щоб доставляти кров вгору до серця проти сили тяжіння.
  3. При сидячій роботі вставайте і ходіть по кабінету кожен півгодини по 3-5 хвилин. Намагайтеся сидіти рівно, не переплітаючи ноги — цим ви утрудняєте потік крові. Не навантажуйте ноги — позбудьтеся від звички ставити на коліна сумки і саджати дорослих дітей.
  4. В обмежених умовах пересування (в літаку, в автомобілі) намагайтеся пити більше рідини, наприклад, воду або чай з лимоном, які розріджують кров. Вирушайте в поїздки у вільному одязі, щоб не здавлювати своє тіло, що шкодить роботі периферичних судин. Постарайтеся роззутися і щогодини працювати пальцями ніг.
  5. Плавайте. Для профілактики варикозного розширення вен корисне плавання брасом. Під тиском води судини приходять в тонус, що допомагає їм не піддаватися хворобам. Гідроаеробіка набагато корисніше будь-яких інших фізичних занять.
  6. Боріться із зайвою вагою. Чим більше ви важите, тим більше навантаження на вени. Дотримуйтеся режиму харчування, займіться спортом. Чи не утрудняйте судинах їх роботу.
  7. При почалися проблеми з венами відразу ж почніть застосовувати спеціальну білизну. Його дія заснована на компресійному ефекті. Це можуть бувальщина колготки, панчохи, гольфи, які з силою стягують ноги, допомагаючи підтримувати вени зовні. Врахуйте, що профілактичне і лікувальне білизна відрізняється за силою стягування, тому уточнюйте у продавців, для якої саме стадії хвороби воно призначене.