Як уникнути застуди

Як уникнути застуди

Застуда — це одне з найбільш распростран захворювань, що викликаються вірусами. У холодну пору року питання профілактики застуди виходять на перше місце. Адже хворобу краще попередити, ніж лікувати.

Інструкція

  1. Отже, що ж можна зробити для того, щоб уникнути застуди?

    Дотримуйтеся режиму дня. Ця заяложена істина, але вона не втрачає своєї актуальності. Своєчасне пробудження, відхід до сну, повноцінний восьми-дев’яти годинний сон сприяють зміцненню імунітету. Якщо є проблеми зі сном, замість снодійних препаратів краще використовувати їх природні аналоги — ефірні масла ялівця, меліси, лаванди або заспокійливий чай.
  2. Правильно харчуйтеся. Краще за все дотримуватися режиму харчування, при якому їжа надходить в організм невеликими порціями кожні чотири-п’ять годин. При цьому бажано, щоб в обід на столі були присутні рідке блюдо. Супи добре впливають на шлунково-кишковий тракт, злагоджена робота якого добре відбивається на стані імунітету.
  3. Будьте обережнішими з цитрусовими. Слід знати, що, приміром, лимон має яскраво вираженим охолоджуючим дією, тому пити чай з лимоном зранку небажано тим, хто постійно мерзне. Як джерело вітаміну С також відмінно підійде варення зі смородини або петрушка, вирощена з осені на підвіконні. Можна додатково пити загальнозміцнюючі настойки лікувальних трав — женьшень, елеутерокок, ехінацея.
  4. Робіть масаж. Дотики самі по собі приносять радість і приємні відчуття. Масаж рефлекторних зон (стопи, долоні), м’яко впливаючи на біологічно активні точки, зміцнює відповідні їм органи тіла.
  5. Приділяйте час для прогулянок на природі. Вітамін Д, що виробляється організмом під впливом ультрафіолетових променів, служить джерелом гормону радості — ендорфіну. У похмуру погоду можна раз на тиждень відвідувати солярій.
  6. Частіше посміхайтеся. Доброзичливі люди, які не скупляться на прояв позитивних емоцій і завжди не проти від душі посміятися над вдалим жартом, хворіють набагато рідше за своїх сумовитих побратимів.

    Дотримуючись ці рекомендації, можна зміцнити своє здоров’я, зберегти бадьорість і запобігти розвитку вірусних захворювань. Будьте здорові!