Як упоратися зі стрес

Як упоратися зі стрес

Викликати стрес можуть зовнішні подразники, а також психічний стан. Людина постійно відчуває тривогу, невпевненість за своє майбутнє, нервозність Для того щоб позбутися від стресу, вам доведеться докласти зусилля.

Інструкція

  1. В першу чергу ви повинні налаштуватися на позитивні думки. Намагайтеся відсунути негатив в сторону, не замислюйтесь про невдачі. Зараз найголовніше для вас — навчитися сприймати життя з хорошої сторони. Якщо пішов дощ, не думайте про сльоти й бруду біля під’їзду, а відчуйте, яким свіжим стало повітря. Чим швидше ви навчитеся сприймати ситуацію позитивно, тим успішніше зможете боротися зі стресом.
  2. Здійснюйте невеликі піші прогулянки. Найкраще гуляйте по парку, спостерігайте за природою. Цими прогулянками ви допоможете своєму організму набратися сил. Крім того, зміна обстановки, навіть на нетривалий час, надасть позитивну дію.
  3. Згадайте ваше дитинство і практикуйте денний сон. Малюків не дарма укладають спати в денний час. За допомогою короткого сну знімайте втому. Головне, не захоплюйтеся і не проспіть весь день, інакше ви не зможете заснути вночі і тим самим допоможете стресу.
  4. Навчіться розслаблятися. Для цього використовуйте спосіб, який вам підходить найбільше. Це можуть бути медитації, прослуховування класичної музики або читання легкої літератури. Важливо відключитися від тривожних думок.
  5. Присвятіть вашим друзям хоча б трохи часу. Намагайтеся зробити так, щоб ці зустрічі були веселими і проходили в приємному для вас місці. Таким чином, підвищуйте ваш настрій.
  6. Справитися із стресом вам допоможе достатній вміст в крові кисню. Тому постарайтеся дихати правильно. Дихайте носом, роблячи глибокі вдихи. Таким чином, насичуючи організм киснем, знизьте втому і посприяє кращому роботі вашої серцево-судинної системи.
  7. Займіться спортом. Ні до чого великі фізичні навантаження, вони не принесуть вам користі. Перевантажуючи організм і займаючись фізичними вправами на межі своїх можливостей, ви піддасте себе новому ризику. Тому займіться вранці зарядкою. Декількома нескладними вправами підбадьорити себе і проженіть сон. З часом візьміть за правило робити невеликі ранкові пробіжки.