Як упоратися зі стресом на роботі

Як упоратися зі стресом на роботі

Часом здається, що більшу частину часу людина проводить не уві сні, а на роботі. Ось чому правильно навчитися відпочивати під час роботи, а не накопичувати стрес.

Інструкція

Робоча обстановка може бути різною, а іноді і зовсім далекою від ідеалу. Якщо, як вам здається, вам не пощастило з начальником, це не означає, що вам доведеться витрачати більшу частину свого життя на нерви та суперечки з шкідливим керівництвом. Тим більше, я що негатив з боку вашого шефа можна легко нейтралізувати, якщо, звичайно, у вас просто немає можливості знайти іншу роботу. Хоча і на неї ніхто не застрахований від схожих випадків.

Всі ми робимо помилки. І якщо раптом вона трапилася під час вашого робочого процесу, а виявив це начальник вирішив спустити на вас всіх собак, не сприймайте це як вселенську катастрофу, тобто так, як її сприймає начальник. Ви ж не щомиті допускаєте у своїй роботі помилки, більшу частину часу ви робите свою роботу справно. Виправте помилку і перестаньте про неї думати. Якщо змінити вже нічого не можна, то просто перестаньте про неї думати. Життя на цьому не зупинилася.

Коли начальник в черговий раз приступить до третирування вас. Згадайте якусь улюблену пісню, або фільм і почніть прокручувати їх у голові. Однак у той же час, не показуйте керівнику, чим ви там у себе в голові займаєтеся. Зробіть вигляд, що ви його нібито уважно слухаєте. Тут головне сконцентруватися на двох справах одночасно. Дайте начальнику виплеснути напруга, а самі будьте на своїй хвилі. Однак не плутайте звичайні істерики керівництва з конструктивною критикою.

Після того, як на вас виллється весь потік «вдячних» слів, підіть і зробіть заспокійливе. Запропонувати тут можна все, що завгодно, починаючи з енергійною прогулянці на повітрі, закінчуючи звичайним умиванням.

Як радять психологи, кращий засіб позбавлення від стресу — це фізичне навантаження. Адже стрес — це зайвий виплеск адреналіну, який спалюється руховою активністю, наприклад. Сходіть в тренажерний зал або на йогу. Якщо немає такої можливості, то просто поробіть що-небудь по дому.

У будь-якому випадку, робота — це не єдина справа у вашому житті. Вміти жити — теж робота.