Як упоратися зі стресом

Як упоратися зі стресом

Стрес — це негативна реакція на навколишні фактори зовнішнього середовища. Залежно від їх сили людина відчуває емоційне і фізичне перенапруження, від якого весь організм працює в посиленому режимі, що призводить до різних захворювань. Щоб максимально скоротити негативний вплив стресу на організм, потрібно навчитися керувати емоціями, тобто виробити стресостійкість і підтримати організм.

Інструкція

  1. Якщо ви систематично відчуваєте стресові ситуації, то повинні максимально дбайливо ставитися до свого здоров’я. Якщо людина достатньо часу відпочиває, раціонально харчується, соціально благополучний, то всі зовнішні впливи і негативні емоції переносяться набагато м’якше і легше. Науково доведено, що максимальна кількість стресів припадає на ранок. Тому дотримуйтеся режиму дня і вчасно лягайте спати. Хронічне недосипання, ранкова поспіх, громадський транспорт і догану начальника можуть зробити свою чорну справу, почне пустувати серце, шлунок, знизиться імунітет, що призведе до тяжких наслідків.
  2. Відомо, що оптимісти набагато легше переживають стресові ситуації, ніж песимісти. Дивіться на все з філософської точки зору. Якщо ви не можете змінити ситуацію, то змініть ставлення до неї.
  3. Якщо все-таки стрес вибив вас зі звичної колії, використовуйте заспокійливі відвари валеріани, пустирника, перцевої м’яти, звіробою. При систематичному вживанні стреси будуть здаватися не такими гострими, настрій помітно покращиться, нормалізується сон і апетит.
  4. Фізична активність допомагає впоратися зі стресом в кілька разів швидше, ніж гіподинамія. Невелика пробіжка вранці, 1 година в басейні або у фітнес-центрі сприяють виробленню гормонів радості, тонізують і підвищують імунітет, що важливо при систематичних стресових ситуаціях.
  5. Масаж, сауна, вечір у теплій компанії допомагає впоратися з будь-яким стресом і отримати на довгий час заряд бадьорості та оптимізму.
  6. Якщо все-таки жоден спосіб впоратися зі стресом не допоміг, необхідно звернутися до лікаря і отримати професійну медичну допомогу.

Корисні поради

Пам’ятайте, що краще уникати стресів, ніж боротися з ними і тривалий час лікувати негативні наслідки. Якщо намічається стресова ситуація, не реагуйте гостро, подумайте про хороше. Наприклад, згадайте вечір на дачі, поїздку на море, приємні хвилини в колі добрих друзів. І не забувайте, що всі хвороби від нервів, і лише деякі — від любові.