Як упорядкувати свій внутрішній світ

Як упорядкувати свій внутрішній світ

Життя підносить щоденні сюрпризи — приємні і не дуже — на які треба своєчасно і правильно реагувати. Порядок в душі і думках сприяє вирішенню проблем без стресів, спокійно і обдумано.

Інструкція

  1. Створіть сходи пріоритетів для прийняття рішень. Іноді доводиться стикатися з навколишнім світом і вибирати думки і дії, які впливають на подальше життя. Близькі можуть вторгатися в цю сферу, змушуючи думати чи діяти певним чином. Щоб не кидатися в пошуку відповіді на питання, кого слухати, треба раз і назавжди визначити пріоритети. Для цього розділіть життя на значущі сфери. Може вийти такий список: відносини з чоловіком / дружиною, виховання дітей, ведення господарства, зовнішній вигляд і т.д.
  2. Для кожної сфери розробіть сходи пріоритетів. У напрямку «виховання дітей» сходи можуть виглядати так: чоловік, дружина, мама. Це означає, що у спірних ситуаціях на першому місці — думка чоловіка, потім — думка дружини, в останню чергу — думка мами. Одного разу встановлені правила допоможуть не мучитися душею, коли треба комусь сказати «ні», в тому числі і собі.
  3. Вивчіть шкалу емоцій. Можуть зустрітися різні варіанти шкали, але робіть її відповідно з особистими переживаннями. Може вийти щось подібне: апатія — страх — образа — гнів — нудьга — байдужість — цікавість — радість — натхнення — захоплення. Треба швидко виходити з небажаних станів і подовгу затримуватися в тому стані, який вам подобається.
  4. Знайдіть матеріали для розвитку бажаних емоцій. У літературі, мистецтві, інших напрямках діяльності є люди, що володіють здатністю виявляти ті чи інші якості, що відповідають шкалою емоцій. Шукайте людей, які вміють радіти, проявляти цікавість, перемагати образи, надихатися і надихати інших. Дізнавайтеся, як вони це роблять і займайтеся розвитком позитивних емоцій.
  5. Конспектуйте вдалі приклади з літератури та інших видів мистецтва. Такий конспект допоможе не падати духом в періоди випробувань.
  6. Усуньте джерела негативного впливу. Якщо навколо є люди, які змушують йти за шкалою емоцій вниз, розірвіть з ними відносини. Якщо це неможливо в силу родинних зв’язків, нейтралізуйте їх вплив. Зробити це можна двома способами. По-перше, внутрішнім прагненням вгору за шкалою емоцій, по-друге, турботою про цих людей. Дбають про слабких, немічних, хворих — про тих, хто не може щось зробити сам. Проявляючи турботу, ви стаєте сильнішими.