Як правило, шкідлива їжа сприяє появі зайвої ваги, що призводить до ряду проблем зі здоров’ям. Щоб утриматися від вживання даного виду їжі, складіть правильний раціон харчування. Таким чином, вам не будуть потрібні зайві, непотрібні перекушування.
Інструкція
- Вживайте в якості перекусів наступні продукти, замінивши шкідливу їжу: фруктові йогурти без синтетичних добавок та ароматизаторів, фрукти і овочі, хлібці (зернові та з борошна грубого помелу), нежирний сир, соєві продукти. В якості напою перевагу віддавайте зеленому чаю. Цей перелік максимально мінімізує споживання калорій і відмінно втамує відчуття голоду.
- Харчуйтеся не менше трьох разів на день. Пам’ятайте: ранковий сніданок забезпечує вас енергією на весь день, підтримує нормальний рівень натрію і цукру в крові. Правильна та корисна їжа з ранку налаштує ваш організм на вірний шлях протягом всього дня.
- Замініть цукор фруктозою або пийте чай в прикуску з сухофруктами.
- Перед походом у магазин обов’язково підкріпіться. Не ходіть у великі супермаркети на голодний шлунок. Так ви ризикуєте набрати шкідливих продуктів для якнайшвидшого угамування почуття голоду (напівфабрикатів, чіпсів, солодощів, газованих напоїв і т.д.).
- Купуйте тільки свіжі продукти. Вони забезпечать ваш організм необхідними вітамінами і мінералами. В продуктах з великим терміном придатності мікроелементів міститься значно менше.
- Не забувайте вживати достатню кількість рідини. Добре якщо це буде чиста питна вода. Недолік рідини в організмі може спонукати вас на вживання газованих і алкогольних напоїв, кави та ін
- Готуйте сік з фруктів і овочів самостійно. У пропонованих готових продуктах міститься багато сахарози, шкідливою для нашого організму. До того ж, соки, представлені на прилавках магазинів, не завжди так корисні.
- При приготуванні страв замініть сіль різними спеціями. Таким чином ви уникнете затримки жиру і води в організмі і збільшення кров’яного тиску. Пам’ятайте: гострі спеції гальмують відчуття насичення їжею.
