Як увечері не вечеряти


 

Існують різні думки з приводу того, чи варто вечеряти вечорами. При цьому люди часто не беруть до уваги ту саму мудрість, яка говорить про те, що сніданок та обід повинні бути досить великими.


Інструкція

  1. Якщо ви поставили за мету увечері не вечеряти, дотримуйтесь вашого рішення, не роблячи собі ніяких поблажок. Ваша цілеспрямованість повинна живити силу волі. Тут важливо знайти одну, а краще декілька ключових фраз, які допоможуть вам втриматися і не з’їсти що-небудь. Наприклад: «Я можу вечеряти, можу не вечеряти. Важливо те, що потрібно тільки мені ».
  2. Майте на увазі, що відмова від вечері має бути обгрунтованим. Харчування покликане бути здоровим і збалансованим. А значить, ви повинні щільно снідати і досить поживно обідати, незважаючи на застосування дієти або яких-небудь переваг в їжі.
  3. Не спокушайтеся вечерею, навіть якщо перед вами безліч смачних і ароматних блюд або напоїв. Адже ви вже снідали й обідали! Ваша травна система повинна встигнути все переварити і відпочити, щоб наповнити вас силами.
  4. Якщо ви відчуваєте, що голодні, випийте склянку води. Як правило, у голодної людини симптом голоду повториться, але якщо ви ситі, ви забудете про їжу. Часто люди плутають голод і спрагу. Якщо все ж голод переслідує вас, переглянете раціон вашого харчування і додайте більш поживні продукти, щоб не вечеряти.
  5. Відверніть себе будь-яким приємним заняттям або невідкладною справою. Цікаво, але коли ви відмовитеся від вечері, то виявите, що з’являється вільний час, який можна використовувати з величезною користю. Придумайте собі нове хобі, займіться фітнесом, танцями.
  6. Проведіть вечір у колі друзів. Поставте собі мету насолодитися спілкуванням, а не їжею. Дозвольте собі склянку мінеральної води у випадку, якщо вас запросять за стіл.
  7. Плануйте своє дозвілля. Тоді ви спокійно відмовтеся від вечері і розширите свій кругозір. Намітьте похід в театр, на концерт, сходіть в кіно. Причому для цього необов’язково потрібен супутник, якщо раптом всі друзі виявилися зайняті.