Існують різні думки з приводу того, чи варто вечеряти вечорами. При цьому люди часто не беруть до уваги ту саму мудрість, яка говорить про те, що сніданок та обід повинні бути досить великими.
Інструкція
- Якщо ви поставили за мету увечері не вечеряти, дотримуйтесь вашого рішення, не роблячи собі ніяких поблажок. Ваша цілеспрямованість повинна живити силу волі. Тут важливо знайти одну, а краще декілька ключових фраз, які допоможуть вам втриматися і не з’їсти що-небудь. Наприклад: «Я можу вечеряти, можу не вечеряти. Важливо те, що потрібно тільки мені ».
- Майте на увазі, що відмова від вечері має бути обгрунтованим. Харчування покликане бути здоровим і збалансованим. А значить, ви повинні щільно снідати і досить поживно обідати, незважаючи на застосування дієти або яких-небудь переваг в їжі.
- Не спокушайтеся вечерею, навіть якщо перед вами безліч смачних і ароматних блюд або напоїв. Адже ви вже снідали й обідали! Ваша травна система повинна встигнути все переварити і відпочити, щоб наповнити вас силами.
- Якщо ви відчуваєте, що голодні, випийте склянку води. Як правило, у голодної людини симптом голоду повториться, але якщо ви ситі, ви забудете про їжу. Часто люди плутають голод і спрагу. Якщо все ж голод переслідує вас, переглянете раціон вашого харчування і додайте більш поживні продукти, щоб не вечеряти.
- Відверніть себе будь-яким приємним заняттям або невідкладною справою. Цікаво, але коли ви відмовитеся від вечері, то виявите, що з’являється вільний час, який можна використовувати з величезною користю. Придумайте собі нове хобі, займіться фітнесом, танцями.
- Проведіть вечір у колі друзів. Поставте собі мету насолодитися спілкуванням, а не їжею. Дозвольте собі склянку мінеральної води у випадку, якщо вас запросять за стіл.
- Плануйте своє дозвілля. Тоді ви спокійно відмовтеся від вечері і розширите свій кругозір. Намітьте похід в театр, на концерт, сходіть в кіно. Причому для цього необов’язково потрібен супутник, якщо раптом всі друзі виявилися зайняті.
