Як увійти в робочий ритм

Як увійти в робочий ритм

Як буває іноді важко зловити робочий ритм після свят, відпустки або навіть вихідних! Думки про роботу вганяють в тугу і смуток, руки опускаються, і людина не думає ні про що, крім швидкого повернення додому, до улюбленого дивану і нічогонероблення.

Інструкція

  1. Не беріться відразу вирішувати всі робочі питання — почніть з малого, а й не байдикував. Чи не прикривайте лінь відпускної депресією і нудьгою.
  2. У робочому завзятті не перестарайтеся. Не звалювати на себе занадто багато — ніяких понаднормових в перший тиждень після свят або відпустки. Придивіться до ситуації, складіть план робіт на найближчі два тижні, розберіть пошту. Наведіть порядок на столі, якщо не встигли зробити це перед вихідними.
  3. Робіть перерви в роботі кожні 20 хвилин, можна навіть робити нескладну гімнастику, якщо дозволяє робоча обстановка. В обід обов’язково виходите на вулицю — навіть кілька хвилин на свіжому повітрі будуть корисні. Краще посидіти на лавочці у сквері, ніж залишатися в офісі і займатися балаканиною з колегами.
  4. До речі про балачки. Повернувшись з відпустки, особливо із заморських країн, намагайтеся не докучати колегам нескінченними розповідями про красу морських курортів — не у всіх була можливість відпочити зі смаком, ваші розповіді можуть когось дратувати.
  5. Вихід з відпустки плануйте на середину тижня. Організму буде набагато простіше звикнути до нового ритму, якщо почати працювати в четвер, проте вже з понеділка привчайте себе до робочого режиму: намагайтеся вставати раніше, обідати в один і той же час, лягати спати вчасно.
  6. Після роботи обов’язково гуляйте, наприклад, виходьте з транспорту на кілька зупинок раніше і йдіть пішки до будинку. Свіже повітря заспокоїть і налаштує на спокійний сон.
  7. Якщо буквально все в офісі викликає у вас роздратування, допоможіть собі народними методами. Приймайте настойку піона або м’яти — користь буде в наявності. Не захоплюйтеся енергетиками, спиртним і кава — вибирайте природні способи стимулювання активності, наприклад, лимонник, елеутерокок або женьшень. Їжте більше яблук, нежирних сирів, горіхів і морепродуктів. Слідкуйте за станом кишечника і не переїдайте на ніч.

Зверніть увагу

Не ставтеся до роботи, як до вселенського зла — саме завдяки роботі з’являється можливість відпочивати і насолоджуватися коротким часом неробства. Не звинувачуйте час, проведений в офісі, в свої неприємності та проблеми. Нічого особистого — це лише робота.

Корисні поради

Пам’ятайте, що адаптація до робочого ритму в нормі повинна тривати не більше тижня. В іншому випадку варто звернутися до лікаря і провести обстеження.