Як вберегти очі від комп’ютера

Як вберегти очі від комп'ютера

Робота за комп’ютером займає чимало часу. Крім неї, за ним же проходить і відпочинок — ігри, соціальні мережі та інші розваги. Вплив комп’ютера на очі різко негативне, але звільнятися через це з роботи не варто. Спробуйте дотримуватися деяких правил поведінки при роботі за ним і ви знизите навантаження на дорогоцінний орган зору.

Інструкція

  1. Позбавтеся від застарілого монітора. Трубчасті монітори мають набагато більше випромінювання, шкідливе для очей, ніж сучасні. Недарма на них винайшли спеціальні захисні екрани. Якщо з якоїсь причини монітор з минулого століття все ще у вас в ходу, терміново позбавляйтеся від нього. Продайте на запчастини і придбайте новий, рідкокристалічний. Якщо начальство вважає турботу про здоров’я своїх співробітників марнотратством і відмовляється змінити шкідливу техніку, сміливо подавайте скаргу директору фірми або в службу праці та зайнятості.
  2. Обладнайте робоче місце. Прослідкуйте, щоб освітлення монітора і столу було приблизно однаковим. На екрані не повинно бути відблисків — вони ускладнюють сприйняття і змушують очі напружуватися сильніше. Якщо стіл з комп’ютером стоїть біля вікна, то вірне його положення — перпендикулярно джерела світла. Ви повинні сидіти зручно і мати можливість міняти позу. Поставте монітор не ближче, ніж 50-70 сантиметрів від очей. Пам’ятайте, що ви повинні дивитися на екран трохи зверху.
  3. Дайте очам відпочити. Приблизно кожні двадцять хвилин роботи за комп’ютером переводите погляд з ближніх на далекі предмети, змінюючи фокусування. Робіть гімнастику для очей — обертайте ними по колу, дивіться вправо і вліво. Закривайте очі на 20 секунд. Також корисний невеликий масаж, але тільки з легким натиском. Вказівними пальцями помасажуйте верхні і нижні повіки кілька хвилин.
  4. Допоможіть очам відновитися. Якщо довгі години роботи за монітором комп’ютера вже позначилися на ваших очах, то варто прийняти більш радикальні заходи. Почервоніння, сухість і печіння в очах — привід звернення до лікаря. Вам напевно призначать краплі і порадять придбати спеціальні окуляри для роботи за комп’ютером. Окуляри краще купувати в оптиці і після консультації з офтальмологом. Краплі ж ви можете придбати самостійно в будь-якій аптеці. Почати краще з тих, що близькі за складом до натуральних сліз. Вони зволожать очі і знімуть роздратування.