Як вберегтися від стресу

Як вберегтися від стресу

Кожен день людина піддається стресам: як негативним, так і позитивним. Якщо останні стимулюють нервову систему і активізують її, то негативні можуть призвести до різних розладів. Існують способи, які дозволяють уникнути стресу або значно знизити його рівень.

Інструкція

  1. Нагадуйте собі, що ви вже справлялися зі складними ситуаціями і ця не є винятком. Якщо ви постійно будете пам’ятати про свій позитивний досвід, то вас не покине впевненість у собі. Це допоможе вам менше хвилюватися при виникненні будь-яких неприємних моментів або екстрених випадків.
  2. Постарайтеся перемкнути свою увагу на інших людей при виникненні ситуації, яка може викликати стрес. Наприклад, смерть близької людини можна перенести з меншими переживаннями, якщо направити свої емоції в потрібне русло. Утіште родичів загиблого, підтримайте їх, запропонуйте свою допомогу. Тоді сильного стресу і подальшої депресії можна буде уникнути.
  3. Виключіть ситуації, здатні спровокувати стрес. Звичайно, життя абсолютно непередбачувана, і не можна з упевненістю сказати, що чекає вас сьогодні. Однак деякі моменти все ж можна передбачати і по можливості усунути їх.
  4. Робіть все вчасно. Більшість стресів виникає через брак часу. Якщо ви не будете вибиватися з графіка, то причин для переживань стане значно менше. Не беріть на себе більше, ніж ви можете зробити. Це не тільки є причиною стресів, а й викликає невпевненість у собі, яка тільки погіршує ситуацію.
  5. Знайдіть позитивні моменти в стресі. Не буває такого, щоб не було виходу. Подивіться на стан справ з іншого боку, знайдіть щось хороше і акцентуйте свою увагу саме на цьому. Найчастіше це становить велику труднощі особливо для надмірно емоційних людей.
  6. Дихайте правильно, коли ви відчуваєте, що «вибуховий» момент вже близько. Зробіть глибокий вдих тривалістю в 4 рахунку, потім видихніть. Повторіть цю вправу 10 разів. Це дозволить вашому організму і нервовій системі налаштуватися на нормальне функціонування.