Як вести активний спосіб життя


 

Активний спосіб життя дозволить вам не тільки урізноманітнити своє дозвілля, а й краще себе почувати. Через якийсь час ви помітите, що фізичні навантаження доставляють вам задоволення, а тіло стало підтягнутим і привабливішим.



Інструкція

  1. Не сидіть вдома перед телевізором. Забудьте про такий відпочинок. Існує безліч занять, яким можна присвятити свій день з більшою користю. Віддайте перевагу рухливим видів спорту, намагайтеся не сидіти на одному місці.
  2. Розбавляйте сидячу роботу постійними навантаженнями. Більшість людей, які проводять свій робочий день в офісі, змушені більшу частину часу працювати за комп’ютером, при цьому можливість розім’ятися повністю відсутня. Змініть це!
  3. Вирушаючи на роботу, пройдіть хоча б частину шляху пішки. Це дозволить вам остаточно прокинутися, привести м’язи в тонус і відчувати себе бадьорим. На роботі намагайтеся не користуватися ліфтом, при будь-якій можливості рухайтеся. Наприклад, замість того щоб зв’язатися з колегою з сусіднього відділу по телефону, сходіть до нього. Після роботи теж краще частину дороги пройти пішки. Це дозволить вам переключитися з робочих турбот на спокійний, домашній лад.
      
  4. Щовечора робіть прогулянки перед сном. Чудово, якщо біля вашого будинку є невеликий сквер або парк. Він відмінно підійде для пробіжок. Вертіння прогулянки можна здійснювати всією родиною, тому що вони дозволяють розслабитися, а свіже повітря зробить сон спокійнішим і міцним.
  5. Виберіть вид спорту, який подобається всій вашій родині. Займатися разом значно приємніше й веселіше. Таким спортом може стати катання на лижах чи велосипеді, гра в волейбол або теніс. Присвячуйте один з вихідних спорту, а другий — домашнім клопотам і походів в гості.
  6. Дотримуйтеся активного способу життя у всьому, навіть у спілкуванні з друзями. Наприклад, якщо ви звикли проводити час разом за чашкою чаю в кафе, то можете внести деяке нововведення і відправитися на каток або роллердром. Ви «вб’єте відразу двох зайців»: потренуєтеся і відмінно проведете час.