Як вести правильний спосіб життя


 

Правильний спосіб життя корисний для здоров’я і загального самопочуття. Не всі знають, що мається на увазі під цим поняттям. На ділі це виглядає як поєднання хороших звичок.



Інструкція

  1. Відмовтеся від шкідливих пристрастей. Куріння, алкоголь, наркотики та інші подібні речовини негативно впливають на здоров’я.
  2. Правильно харчуйтеся. Від того, що ви їсте, залежить самопочуття, сила та енергія. Відмовтеся від перекусів чіпсами або бутербродами, складіть графік прийому їжі по годинах. Якщо виникне відчуття голоду, випийте воду або з’їжте яблуко. Сніданок — головний прийом їжі, який повинен наситити вас на весь день, а на вечерю можна з’їсти легкі страви — овочі, фрукти, дієтичні продукти.
  3. Займайтеся спортом. Якщо немає можливості відвідувати тренажерний зал і бігати вранці, сумістіть спортивні заняття з звичайним життям. Виходьте на роботу заздалегідь і пройдіть пару зупинок пішки, відмовтеся від використання ліфта на користь сходів і робіть зарядку.
  4. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Виберіться на вихідні з друзями в ліс або поїдьте туди на самоті. Насолоджуйтеся тишею і чистим лісовим повітрям.
  5. Намагайтеся не нервувати і спокійно ставитися до всіх неприємностей. Стрес погіршує настрій, погано впливає на здоров’я і псує нервову систему. Не переживайте через дрібниці і навчитеся розслаблятися. Займіться медитацією: подивіться на море або слухайте заспокійливу музику. У спокійному стані ви зможете швидше вирішити складні завдання.
  6. Висипайтеся не тільки у вихідні дні, а й у будні. Від недосипання підвищуються нервозність, неуважність і з’являється дратівливість. Спіть не менше восьми годин на добу. Намагайтеся лягати і прокидатися в один і той же час кожен день — навіть у вихідні. Постарайтеся зробити так, щоб ніщо не заважало вашому відпочинку: виберіть зручне місце для сну, задерніте щільно штори і використовуйте беруші, щоб позбутися від сторонніх звуків.