Як вгамувати апетит

Як вгамувати апетит

Хороший апетит — це в більшості випадків ознака позитивний, що доводить, що організм функціонує стабільно, і глобальних проблем зі здоров’ям немає. Але що робити, якщо апетит аж надто хороший, настільки, що людина не знає кордонів в їжі? У цьому випадку необхідно вживати термінових заходів, щоб із зайвою їжею не отримати букет серйозних захворювань.

Інструкція

  1. Приймати їжу бажано невеликими порціями 5-6 разів на день. У цьому випадку ваш організм швидше насичується, не перенапружується і не сигналізує постійно про голод.
  2. Як це не дивно, але перекушування, які люди іноді люблять робити протягом дня, за свідченням дієтологів, непогане засіб, який дозволяє приборкати апетит.
  3. додайте в меню нежирну курятину, овочевий суп, вівсяні пластівці, гречку (тільки не все відразу!), а також багаті клітковиною фрукти та овочі — в цьому випадку клітини кишечника виробляють біологічні активну речовину, що пригнічує апетит.
  4. За тридцять хвилин до їжі випийте склянку води. Після ваш шлунок не захоче приймати зайвого, і ваш апетит буде помірним.
  5. Почуття голоду притуплює тепла мінеральна вода, приймайте її за годину до їди.
  6. З’їдені перед прийомом їжі кілька часточок чорного шоколаду, цукерок або невеликий шматочок торта теж дозволяють забути про голод швидше і не переїсти.
  7. Намагайтеся харчуватися в однакові годинники, щоб організм звик до певного розпорядку і зайвий раз не нагадував про себе голодом.
  8. Їжте красиво і довго; добре пережовувати їжу.
  9. Салати заправляйте рослинним маслом.
  10. Відмовтеся від страв, в яких цукор поєднується з жирами (таких, як, наприклад, торти).
  11. Якщо вас часто мучить почуття голоду, скоротіть вживання приправ, прянощів і страв з високим вмістом солі. Вони дратують слизову шлунка і посилюють апетит.
  12. Якщо дуже хочеться щось кинути в рот, з’їжте кілька ягід чорносливу і запийте їх склянкою води. Можна також запарити 100 г інжиру і сухого чорносливу на 1 годину, а потім приймати цей склад перед їжею.
  13. Непогано знижує відчуття голоду м’ята. Можете прополоскати її настоєм рот; годяться для цього зубний еліксир або чищення зубів зубною пастою.
  14. Зниженню апетиту сприяє декорація кухні в зелених, блакитних і сірих відтінках.