Як вибрати ефективну дієту і зберегти здоров’я

Як вибрати ефективну дієту і зберегти здоров'я

Мало хто знає, що нешкідливий темп скидання ваги — 1 кг за тиждень. Ось чому 10 кг за тиждень, обіцяні будь-якої чудний дієтою, можуть стати не тільки шкідливими, але й небезпечними для здоров’я і життя. Правда, потрібно враховувати і той факт, що люди, у яких надлишкова маса дуже велика, втрачають вагу спочатку, дійсно, швидше, ніж люди «середній ваговій категорії».

Інструкція

Ні в якому разі не можна абсолютно відмовлятися від їжі. «З голоду пухнути» — вираз, що має під собою реальний грунт. Якщо різко обмежити організм в їжі, то через стрес він почне запасати жир з усього, що ви будете споживати згодом (зовсім без їжі ви, звичайно ж, не обійдетеся). Однак це не стосується випадків, коли ви влаштовуєте собі розвантажувальні дні (але не частіше 1 разу на тиждень). Краще перейти на дробове харчування (маленькі порції по 5-6 разів день, вечеря не пізніше 19-00). Голодними ви повинні прокидатися.

У будь-якій дієті повинна бути вказана роль води, добре виводить з організму всілякі токсини. Випивати ви повинні, як мінімум, 2 літри рідини (бажано без газу і цукру). Краще якщо це буде звичайна вода або зелений чай. Випивати рідину потрібно за півгодини до і після їжі.

Що до дієт, збудованих на одному продукті, тут теж існують свої небезпеки. При різкому і тривалому обмеження елементів, які містяться в іншій їжі, в організмі може порушитися обмін речовин, що може привести до всіляких серйозних захворювань у всьому тілі.

Якщо ви думаєте, що однією дієти достатньо для вашого схуднення, ви помиляєтеся. Жодна дієта не закріпить свій результат, якщо не підкріпити її фізичним навантаженням. Жири повинні спалюватися. Кращий варіант — це довгі прогулянки пішки на свіжому повітрі. При дієті серйозні силові навантаження теж можуть бути шкідливі, краще замінити їх на йогу, вправи на розтяжку і тонус м’язів. Одним словом, правильне нормальне харчування і здоровий спосіб життя — речі, здатні зберегти вам вашу фігуру і здоров’я.