Як вибрати креатин

Як вибрати креатин

Креатин працює на молекулярному рівні і виконує ключову роль в накопиченні та відтворенні енергії в людському організмі. В основному, він міститься в м’язах (близько 95%). Бодибилдери і спортсмени постійно вживають креатиновие продукти для швидкого набору м’язової маси.

Інструкція

  1. Зверніть увагу на те, що креатиновие продукти діляться на дві категорії або групи: класичні та похідні. Класична група перевірена роками і не одним поколінням спортсменів. За відгуками, вона має високу ефективність і до того ж, дешевше, ніж група похідних продуктів.
  2. Похідні продукти — це скоріше добавки, постійно поліпшуються зважаючи все нових наукових досліджень, присвячених креатиновие з’єднанням. Ці добавки покращують засвоєння або ж підсилюють окремі властивості чистого креатину.
  3. Якщо ви бажаєте отримати максимальний ефект, використовуйте суміш з креатину і легкозасвоюваних вуглеводнів. Зупиніться на 3-4 варіантах креатину при покупці.
  4. Визначте для себе, в якій формі ви будете приймати цю добавку. Наприклад, вона може мати тонкоизмельченную структуру і тому її буде приємно і просто пити, без відчуття піску на зубах. Це оптимальний вибір за ціною і якістю.
  5. Іншим варіантом може стати капсулізірованний креатин, який не потребує чіткої дозуванні, як у випадку з сухою сумішшю. Ці препарати не мають побічних ефектів і повністю засвоюються. 1 грам креатину в капсулах прирівнюється до 10 креатину моногідрату. Природно, вони дорожче, але і банки вистачить на тривалий час.
  6. Ще один варіант з можливих — мікроізмельченний креатин найвищої якості, що не володіє запахом і не має смаку. Ціна досить низька, що ніяк не відбивається на його високої ефективності.
  7. Виберіть Ultimate Nutrition’s Crea Pure, SciFit Kre-Alkalyn 1500, Creatine Monohydrate. Це гідна продукція за досить невисокими цінами.