Як вибрати спорт


 

Заняття спортом — це не тільки відмінне хобі, а й сильнодіючі ліки від сотень хвороб починаючи від депресії і закінчуючи остеохондрозом. Найголовніше — займатися спортом із задоволенням, а не з-під палки. А щоб заняття були в радість — дуже важливо підібрати відповідний вид спорту.



Вам знадобиться

— абонемент у фітнес-центр.

Інструкція

  1. Вибирайте за віком і станом здоров’я

    Молодим і здоровим людям підійде будь-який вид спорту. Тим, хто старший і слабо підготовлений фізично — слід задуматися про ходьбі, пробіжки, танцях або плаванні в басейні. Люди практично будь-якого віку можуть займатися цигун або йогою.

    Якщо у вас є захворювання серцево-судинної системи, хронічні хвороби, хвороби опорно-рухового апарату — то перед візитом у фітнес-центр проконсультуйтеся з лікарем.

  2. Вибирайте до душі

    Дуже важливо, щоб обраний вид спорту подобався. Якщо у вас кевкає серце при вигляді футбольного поля або майданчика для пляжного волейболу — не роздумуючи, вирушайте за відповідним спорядженням.


  3. Вибирайте по бажаного кінцевого результату

    Визначтеся, що ви бажаєте отримати від занять спортом в першу чергу. Аеробіка, шейпінг допоможуть скинути вагу, підтягти м’язи, зміцнять серце; силові навантаження «виліпити» рельєфні м’язи; танці навчать координації та володінню своїм тілом; йога або плавання допоможуть гармонізувати тіло і душу, знімуть втому, омолодять весь організм.



Зверніть увагу

Займатися спортом все ж найкраще в спортзалі під керівництвом тренера. Він допоможе правильно розрахувати навантаження, підкаже, як правильно виконати те або інша вправа. Ну, а тренування в компанії незрівнянно веселіше одиночних занять.

Корисні поради

Зважившись віддати якогось виду спорту перевага — не починайте з позамежних навантажень. Збільшувати (втім, як і зменшувати) навантаження та інтенсивність тренувань слід поступово.