Як вибрати стиль танцю


 

Танці — це відмінна кардіонагрузку. Вони дозволяють спалити жир, зміцнити серцево-судинну систему і поліпшити поставу. Завдяки танцям ваша фігура стане більш стрункою, а рухи — плавними і красивими. Крім того, танець — чудова альтернатива поднадоевшим одноманітним рухам в залі аеробіки. Проблема тільки в одному — різноманітність танцювальних напрямків у сучасному фітнесі — нескінченно, і орієнтуватися новачкові буває дуже складно.


Інструкція

  1. Вибирайте танцювальну студію в залежності від своїх уподобань, темпераменту і навіть віку. Важко вимагати від пані середніх років прихильності до хіп-хопу чи хаусу. Повільною боязкою дівчині не варто починати з заводний латини або ритмічних ірландських танців.
  2. Звертайте увагу на основні рухи в танці. Саме від них залежить основна спрямованість навантаження під час занять. Латина дозволяє прекрасно опрацювати талію та стегна, ірландські танці дають навантаження в першу чергу м’язам ніг і сідниць. Специфічні па канкану забезпечать відмінну опрацювання верхній частині стегон і низу живота. Кардіостриптиз з його вигинами і спокусливими нахилами тіла додасть гнучкості вашому хребту. Ритмічні рухи танцю живота дозволяють розкріпачити суглоби нижньої частини тіла, впоратися з целюлітом і виправити поставу. Body-ballet зменшує об’єм стегон і сідниць і виправляє поставу.
  3. Подумайте про своє здоров’я. Якщо у вас існують проблеми з суглобами, вам протипоказані заняття ірландськими танцями. Висока ударна навантаження може погіршити ваш стан. Проблеми з тиском або координацією? Відмовтеся від street-dance, цей напрямок передбачає стійки на голові або руках.
  4. Деякі танцювальні напрямки допомагають не тільки покращити свій фізичний стан, а й вирішують окремі психологічні проблеми. Так, заняття стрип-денсом допоможуть подолати свою скутість, зроблять вас більш вільною і впевненою у відносинах з протилежною статтю. Стриптиз дозволить вам відчути себе тим, ким в житті ви ніколи не зважилися б стати: жінкою-вамп, беззахисною юної дівою або томної одаліскою.
  5. Якщо вам подобається все нове, незвичне або ви просто любите танцювати, запишіться в секцію dance-mix. Цей напрямок об’єднує в собі різні ритми. Сьогодні ви танцюєте класичний балет, завтра весело задираєте ноги в канканом, а післязавтра азартно обертаєте стегнами в танці живота.
  6. Перш ніж віддати перевагу тому чи іншому танцювального напрямку, послухайте відповідну музику. Якщо саме під неї ваші ноги самі пускаються в танок, значить, вибір буде нескладним.

Корисні поради

Якщо ви зважилися приступити до занять в середині сезону, не починайте з складних напрямків, що вимагають хорошої розтяжки або додаткової підготовки. Почніть з усіма улюблених латинських танців. Завзяті ритми і енергійні рухи допоможуть вам підготуватися до інших видів танцювального фітнесу.