Як вибрати вітамінний комплекс

Як вибрати вітамінний комплекс

У давні часи люди не знали що таке вітаміни. Однак вони, на відміну від нинішніх мешканців міст і сіл, могли повністю отримати необхідну добову дозу вітамінів та мікроелементів з їжі. У 21 столітті людям доводиться вживати продукти, вирощені на виснаженій землі з використанням добрив та стимуляторів росту. Корисних речовин в таких овочах і фруктах міститься в рази менше. Тому всім сучасним людям медики рекомендують приймати вітаміни. І тоді перед усіма постає питання, як вибрати вітамінний комплекс, щоб отримати від нього максимум користі і не викинути гроші на вітер?

Інструкція

  1. По-перше, необхідно з’ясувати, в яких саме вітамінів і мінералів в даний момент потребує ваш організм. Для цього слід провести комплексну діагностику у фахівця, який призначить вам необхідні дози вітамінів. У випадку якщо ви зневажите цим правилом, може вийти ситуація, коли ви будете пити препарати, які вам не потрібні, а потрібні речовини ваш організм так і не отримає.
  2. Всі покупні вітаміни — синтетичні. Не варто вірити запевненням виробників, що їх комплекс вітамінів натуральний. Різниця між ними тільки в якості сировини, що використовується виробником. Вибираючи вітамінний комплекс, зверніть увагу на його склад. Краще, якщо він не буде містити зайву дозу барвників та ароматизаторів. Особливо це актуально, якщо ви купуєте вітаміни для дитини, які часто випускають у формі сиропів, пастилок або драже. Також обов’язково подивіться, чи є на упаковці препарату позначка про те, що продукт гіппоалергенен.
  3. Вартість хорошого вітамінного комплексу не може бути менше 100 рублів, тому що у виробництві дешевого препарату, швидше за все, використовувалося неякісну сировину. Але й дорожче 200 рублів комплекс коштувати не повинен, тому що в такому випадку ви переплатите за відому марку.
  4. Постарайтеся вибрати такий препарат, в якому враховано взаємодію вітамінів і мікроелементів між собою. Наприклад, кальцій краще засвоюється разом з вітаміном Д3, а із залізом — не засвоюється взагалі. Разом з вітаміном С краще засвоюються селен і залізо. Надлишок цинку призводить до браку міді. Прикладів таких взаємодій — маса, науці вони вже відомі і в хороших вітамінних комплексах обов’язково враховуються.
  5. Приймати вітамінні комплекси, необхідно ретельно дотримуючись рекомендацій та інструкцій виробника. Якщо певний препарат потрібно пити ввечері — то так і робіть. Це, швидше за все, пов’язано з особливостями його засвоєння. І ні в якому разі не перевищуйте допустимі дози. Пийте вітаміни після їжі, запиваючи соком або водою. І будьте здорові!