Як відбити сон

Як відбити сон

У житті будь-якої людини трапляються дні, коли на сон просто не вистачає часу. Далека поїздка за кермом, дед-лайн, будь-яка інша причина виключає будь-яку можливість виспатися. Але організм важко обдурити, а мозку не можна пояснити, що в силу ряду причин можливість поспати буде тільки через пару діб. І ось сидить людина над проектом, який потрібно скласти «вчора» або, того гірше, за кермом, і клює носом, намагаючись не заснути. Між тим, існують методи, помогущіе на деякий час відбити сон.

Інструкція

  1. Зваріть собі чашку кави або заваріть чай з лимоном. Ці напої прекрасно справляються з сонливістю. Єдине «але» — засобами не варто зловживати.

    Знавці рекомендують використовувати кави інакше. Додайте чашку розчинної кави в склянку кока-коли, розмішайте і випийте залпом. Сон як рукою зніме.
  2. Настоянки

    Прийміть спиртову настоянку елеутерококу або женьшеню. Елеутерокок і женьшень так само мають «протівосонний» ефект. Кілька крапель (зазвичай 15-20) кошти, розчинених у воді, допоможуть підбадьориться.
  3. Вітаміни

    Прийміть пару драже аскорбінової кислоти. Хороший ефект зняття сонливості дають підвищені дози вітаміну C. Саме тому чай з лимоном бадьорить ефективніше, ніж просто чай.
  4. Ароматерапія

    Запаліть аромакурільніцу (аромалампу), додавши в неї ефірне масло лимона, анісу, апельсина, грейпфрута, жасмину — на вибір. Всі ці ефірні олії допомагають відігнати сонливість. Якщо у вас є спліт-система з функцією ароматизації повітря — додайте масло в неї.
  5. Денний сон

    Спробуйте викроїти півгодини-годину, щоб подрімати вдень між 12 і 14 годинами. Денний сон допоможе відновити сили і довше залишатися на ногах, якщо це необхідно.
  6. Освітлення

    Якщо вам необхідно терміново закінчити проект, здати курсову, вивчити пару підручників, а на все про все є лише одна ніч, впоратися зі сном допоможе світло. Увімкніть повне верхнє освітлення в кімнаті, де ви працюєте. Яскраве світло подасть сигнал мозку, що час для сну ще не настав.
  7. Фізичні вправи

    Позбавтеся від сонливості за допомогою зарядки. Пара присідань, декілька махів руками, три-чотири випаду — і ви знову готові до трудових подвигів. Чудовим доповненням до зарядки стане контрастний душ. Після нього ви відчуєте, що готові не спати ще як мінімум добу. а заодно потреніруете судини.

    Контрастний душ завжди починайте приймати з теплої води. Чергуйте теплий (38-39 градусів) душ з холодною (18-20 градусів) 4-6 разів. Закінчуйте обов’язково холодною водою.