Як відігнати погані думки

Як відігнати погані думки

Вчитися мислити позитивно — все одно, що займати спортом. Тут потрібні щоденна старанна практика, сила волі, впевненість в собі, бажання перебороти поганий настрій, перенаправити власні думки в позитивне русло. Потрібно пам’ятати, що погані думки відвідують всіх людей, а боротися з ними можливо і потрібно. Найголовніше — не приймати їх, як щось само собою зрозуміле, нормальне. Погані думки — щось на зразок хвороби і хвороба ця лікується.

Інструкція

  1. Як тільки вам прийшла в голову неприємна, лякає вас думка, відразу ж уявіть собі протилежну ситуацію. Якщо ви боїтеся летіти на літаку і кожні п’ятнадцять хвилин у всіх барвах уявляєте собі, як ваш літак падає разом з вами на борту — будьте впевнені рано чи пізно це може статися.

    Всім відомо, що думки матеріалізуються. Не дозволяйте поганим думкам заволодіти собою. Як тільки подумали про поганий — відразу ж малюйте в голові протилежну картину. Наприклад, ваш літак благополучно злітає, робить приголомшливий політ і робить вдалу посадку. Рідні та близькі зустрічають вас в аеропорту.
  2. Чи не збираєте емоції в собі. Ви подумали про поганий або з вами трапилася якась неприємність. Не відкидайте її, вдаючи, що все добре. Осмислите цю ситуацію. Проаналізуйте, що конкретно сталося, що саме засмутило вас. Відчуйте ситуацію, не тікайте від неї.

    Випускайте емоції, не бійтеся плакати. Не бійтеся показувати свої сльози іншим людям. Сльози полегшують емоційний стан, після чого вам буде легше розібратися з проблемою, залучаючи вже розум. Якщо сльози — не ваш варіант, хлопніть дверима, стукніть кулаком по столу.
  3. Як тільки погані думки починають долати вас, зробіть різкий жест рукою, глибоко вдихніть і видихніть або вийдіть на вулицю (при цьому не важливо, яка там погода). Не дозволяйте неприємним думкам крутиться в голові, проганяйте їх зусиллям волі.

    Пам’ятайте, що ви боріться не з вже доконаним фактом, а тільки зі своїми думками з цього приводу. А ви набагато сильніше своїх думок. Культивуйте самоповагу і впевненість у собі.
  4. Припиніть очікувати неприємностей у майбутньому. Майбутнього немає, зосередьтеся на сьогоднішній день. Для цього виберіть один день і намагайтеся прожити його у відчутті «тут і зараз». Чим частіше у вас вийде зберігати це відчуття, тим легше ви зможете згадувати його і вибиратися з потоку неприємних думок.
  5. Не залишайтеся наодинці з неприємними думками. Не закривайте в кімнаті, вийдіть на вулицю, зателефонуйте друзям, проводите багато часу в суспільстві людей, які вам цікаві, сходіть в кіно або на спектакль. Вірте в те, що поганий настрій легко прогнати.

Зверніть увагу

Не намагайтеся «заїсти» погані думки або навпаки морити себе голодом. З’їдайте що-небудь гаряче один раз на день, не відмовляйте собі в невеликих задоволеннях.

Корисні поради

Діліться своїми страхами і побоюваннями з іншими, але тільки для того, щоб, вимовивши їх, почути, наскільки вони безглузді і не мають ніякого відношення до реальності. Звертайтеся до друзів за допомогою або сходіть до психолога.