Як відігнати сон

Як відігнати сон

Ситуацій, коли сон слід гнати від себе подалі, маса: трудові будні після безсонних вихідних, наслідки святкових днів, підготовка до іспитів і т.д., не кажучи вже про більш серйозні причини втоми, наприклад, водіння автомобіля, чергування біля ліжка хворого або годування дитини.

Інструкція

  1. Надовго позбавитися від сну неможливо. Рано чи пізно, через пару годин або на наступну добу, людині захочеться спати. Від занадто довгого нестачі сну (більше 3 діб) можуть виникнути галюцинації. Це стрес для організму, адже саме уві сні внутрішні органи, включаючи мозок, «розслаблюються», а значить людина набирається сил. Тому один з кращих способів не заснути — гарненько виспатися напередодні.
  2. Якщо з ранку ви ловите себе на думці, що вам належить черговий «восьмигодинний робочий сон», то постарайтеся відвернутися. Якщо ви живете недалеко від роботи, пройдіть цю відстань пішки — це допоможе підбадьоритися. І без того ходите на роботу пішки кожен ранок? Виберіть інший маршрут, можливо, навіть більш довгий. Під час ходьби випрямитеся, дивіться по сторонах, помічайте деталі, які знаходяться навколо.
  3. Якщо ви тільки що «пережили» корпоративну вечірку або відсвяткували черговий день народження, а бадьорість ніяк не приходить ні до вас, ні до колег, станьте «енергетичної батареєю» для інших. Це дуже цікаво — бути натхненником. Посміхайтеся, підморгуйте іншим, зробіть для всіх кави або розкажіть що-небудь смішне. Всі здивуються, як вам вдається бути настільки бадьорим, але до цього моменту ви й самі забудете, що ще з ранку не могли відірватися від подушки.
  4. Якщо завтра іспит, не кидайтеся накачуватися кави або міцним зеленим чаєм. Принаймні, робіть півтора-двогодинні перерви між чашками. Не зловживайте енергетиками, тим більше, якщо в них є алкоголь. Друга банку — завжди зайва для серця і печінки. Не вчіть матеріал лежачи. Сидите прямо, а краще походіть взад-вперед, нашіптуючи «заклинання» конспекту. Робіть перерви. Перекури замініть на п’ятихвилинну зарядку або пострибайте на скакалці. Після цього вмийтеся холодною водою і не витирайте обличчя рушником.
  5. Якщо ви ведете автомобіль, зупиніть його відразу, як тільки відчуєте, що «клюєте носом». Пам’ятайте, що ви несете відповідальність не тільки за пасажирів, а й за пішоходів. Тримайте в машині горішки або сухарики: працюючі щелепи не дозволять організму заснути. Ще один спосіб: засічіть час, відкиньте крісло і здрімніть 15 хвилин. Після цього ви відчуєте бадьорість і друге дихання.