Як відключатися від роботи

Як відключатися від роботи

Для досягнення успіху в роботі потрібні зусилля, але неможливо постійно перебувати в напрузі. Іноді фахівець не може подумки або емоційно відірватися від розв’язуваної задачі — продовжує думати і не відпочиває навіть уві сні. Для відновлення сил треба вміти повністю переключатися на щось інше.

Інструкція

  1. Заплануйте час роботи і відпочинку. Є люди, які не планують відпочинок, тому не можуть відволіктися від справ. Вони працюють в обідню перерву, беруть документи та файли, щоб подивитися їх будинку. Такий стиль роботи ні до чого доброго не приведе. Навіть під час авралів треба включати в план конкретні проміжки часу, коли справи відсуваються вбік.
  2. Прибирайте робочі інструменти, коли відпочиваєте. Поширена помилка — залишати поруч «занадто робочу» обстановку. Якщо робите перерву, вимикайте комп’ютер, закривайте зошити і прибирайте в стіл. Ведіть себе так, ніби робочий день закінчився, треба швидко навести порядок і йти додому. На це піде кілька хвилин, зате ніщо не відволікатиме думки.
  3. Направте енергію на фізичну працю. Якщо відчуваєте сильне розумове або емоційне збудження, не намагайтеся пасивно відпочивати — нічого не вийде, думки будуть повертатися до відкладеної задачі. Зміна діяльності допоможе зняти енергетичний заряд. Підійде що завгодно — від миття посуду до пробіжки по магазинах з метою покупки продуктів. Знайдіть справу, яка сильно відрізняється від поточної роботи. Якщо займаєтеся програмуванням, перейдіть на дії, не пов’язані з комп’ютером.
  4. Зробіть легкі вправи. Встаньте на вільне місце, нахиліться вперед, розслабте плечі і помотає руками з одного боку в бік. Якщо ваш робочий інструмент — ручка, потрясіть кисті рук; якщо сидите за комп’ютером, походіть.
  5. Під час відпочинку займайтеся чимось значущим. Якщо безцільно гортати журнал, думки можуть повертатися до незакінченої роботи. Якщо ж виписувати з журналу фрази, які підвищують мотивацію або рівень знань, ситуація різко зміниться.
  6. Зробіть вивіску: на одній стороні напишіть «Я працюю», на іншій — «Я відпочиваю». Так магазини розміщують на дверях повідомлення «Відкрито / облік». Коли робите паузу для відпочинку і ловите себе на тому, що думаєте про роботу, дивіться на потрібні слова.