Як відключити будильник

Як відключити будильник

Існує думка, що від того, як людина прокидається вранці, залежить весь його день — фізичний стан, настрій, якість та швидкість розумових процесів. А якщо врахувати, що чимала частина всього людства прокидається щодня за допомогою будильника, то стає зрозуміло, чому так важливо, перебуваючи ще однією ногою у сні, реагувати на цей інструмент правильно.

Вам знадобиться

1. Площа спальні (або будь-якого приміщення, де ви спите), що дозволяє встановити будильник на віддалі від ліжка
2. Комфортні умови в приміщенні, що дозволяють не відволікатися на негативні моменти в перші хвилини після пробудження і не відчувати роздратування (нормальна температура повітря, достатня освітленість)
3. Можливість регулювати звук та тип сигналу на вашому будильнику

Інструкція

  1. Зосередьтеся на звуці будильника, уявіть, що його сигнал — не передбачуване щоденне явище, а щось таке, що дивує вас. Не робіть ніяких рухів у його бік, постарайтеся навіть не дивитися на нього, але як би накопичуйте в собі сигнали, які повинні стати чимось на зразок стіни між вами і йдуть сном.
  2. Візьміть дзвінкий механічний будильник (або видає будь-які інші звуки, що програє мелодію будильник електронний) в руки. У цей момент має прийти повне усвідомлення того, що відбувається, реальність отримує перемогу над сном. Подивіться, який зараз година і проговорите про себе кілька разів час, роблячи це не механічно, а свідомо. Видавані будильником сигнали для вас — як нитка Аріадни, яка повинна вивести з лабіринту сну.
  3. Вимикайте будильник тільки після того, як абсолютно вижене туман сну зі своєї свідомості. Не можна виключати його, продовжуючи лежати в ліжку, потрібно сісти рівно або встати, випрямивши спину, але не напружуючи сильно м’язи тіла, спокійно і акуратно натиснути кнопку, що зупиняє сигнал. Якщо звуки одного будильника вас через чур дратують, потрібно спробувати купити такий будильник, який би не викликав негативних емоцій і не ставав причиною стресу.

Корисні поради

Щоб не відключити будильник після першого імпульсу й не заснути до повторного сигналу, ставте його подалі від ліжка, в іншій частині кімнати або хоча б у такому місці, дістати до якого рукою, продовжуючи лежати в ліжку, ви не зможете.

Не використовуйте для ранкового пробудження функцію автоматичного включення радіоапаратури — навіть якщо справа своє передача радіоефіру зробить, такий шлях зігнати сон загрожує стресом і зайвими дратівливими реакціями.