Як відключити емоції


 

Уміння керувати своїми емоціями — один з найважливіших комунікативних навичок, необхідний людині для спілкування в соціальному середовищі. Це палиця з двома кінцями — ви повинні вміти не тільки відключати емоції, які хочете приховати, а й уміти «підключати» ті з них, які хочете продемонструвати. Навчившись не показувати ті почуття, які не повинні бути помітні сторонньому оку, ви також навчитеся і керувати будь-якими своїми емоціями.


Інструкція

  1. Особливо стане в нагоді такий навик на робочому місці, оскільки існують такі емоції, як гнів і страх, які безпосередньо заважають нормальній роботі і зводять розумові та й фізичні здібності людини до нуля. Ці дві емоції можуть сильно заважати вам і в звичайному, буденному житті. Ті проблеми, які викликані страхом або гнівом, мають рішення, до якого можна прийти, тільки підключивши свій інтелект, тобто на холодну голову.
  2. Тренуйте почуття спокою і впевненості, особливо в такі моменти, коли ви відчуваєте підступає страх чи гнів. Спокій має стати душевною звичкою, яка гасить емоції відразу, як тільки вони з’являються. Для тренування спокою постійно стежите і контролюйте себе, свої почуття і зусиллям волі відключайте ті, які можуть стати причиною вашого зриву. Такий методичний підхід дозволить організму відключати їх ще на підході.
  3. Вплинути на свої емоції ви можете, використовуючи положення тіла, міміку і жести. Незручне положення тіла дезорганізує не тільки тіло людини, а й його думки. Перебуваючи в незручній позі ви відчуваєте дискомфорт і все ваше тіло виражає його: дихання у вас нерівне, рот може бути відкритий, руху метушливі і безладні. Відчуваючи наближення непотрібних вам емоцій, сядьте зручно, руки покладіть на підлокітники крісла, тулуб відкиньте на його спинку, ноги розставте. Дихання повинно бути глибоким і рівним. Відчуйте, що контроль над емоціями у ваших руках.
  4. Контролюйте і свої думки, намагайтеся замінити панічні — раціональними, підказують вихід із ситуації. Або тими, які допомагають розставити пріоритети і визначити ступінь неважливості відбувається в глобальних масштабах. Полегшите мозку генерування таких мислеформ, уявивши, що ви перебуваєте на самоті на березі моря і сидите, вдихаючи на повні груди чисте повітря, слухаючи шум прибою.