Різні почуття можуть окриляти людини і наділяти неймовірною силою, а можуть вганяти в депресію і надавати на його особистість деструктивний вплив. Тому в деяких випадках їх корисно навчитися «відключати». Це дозволить витримати удари долі, вилікувати багато душевні травми, подолати важкі часи, стати сильнішими і мудрішими.
Інструкція
- Старе випробуваний засіб боротьби з душевним болем — пара таблеток валер’янки або якого-небудь седативного засобу, а потім сон. Це непогано розслаблює і притупляє будь-які почуття, але, звичайно, часто вдаватися до допомоги ліків не варто.
- Позбутися від зайвих емоцій можна, зайнявшись інтенсивним фізичною працею або взагалі якоюсь роботою, яка не дає можливості дати волю почуттям.
- Негативні відчуття після певної психологічної тренування ви завжди зможете замінити позитивними або хоча б нейтральними. Подивіться у вікно на який-небудь предмет або пейзаж і зосередьте на ньому свою увагу. Розгляньте об’єкт і намагайтеся описати його в деталях. Якщо ви розглядаєте предмет, уявіть, який він на дотик і запах, якщо перед вами краєвид, подумки створіть його цілісний образ. Уявіть, як приємно опинитися в тіні лісу або відчути на своєму обличчі дихання вітру.
- Візьміть аркуш паперу і опишіть ситуацію, яка вас схвилювала. Намагайтеся робити це як би з боку. Уявіть, що це пише ваша близький друг, а ви йому відповідаєте. Після того як ви залишили всі почуття на папері, перечитайте ваш лист ще раз і спаліть його.
- Потужну підтримку в позбавленні від негативних почуттів може вам надати музика. Спробуйте підібрати «свої» мелодії, які здатні повернути вам врівноваженість і спокій. Це залежить від вашого смаку і сприйняття. Для одних кращими будуть мелодії віденських класиків Моцарта або Гайдна, для інших — Бетховена, Ліста або, приміром, Чайковського.
- Існує і так звана психоделічна музика, яка впливає на психіку слухачів, змінюючи їх світовідчуття, але вона сприймається людьми неоднозначно. Часто такі мелодії використовують при медитації — це ще один спосіб навчитися відключатися від гнітючих думок і почуттів.
- Якщо ви — людина віруюча, відмовитися від світу з його непотрібною метушнею і проблемами можете за допомогою молитов.
- Спробуйте відключити свої почуття під час спілкування з іншими людьми. Для цього якомога глибше вникніть в суть розмови. Зосередьте на темі бесіди всю свою увагу. Думайте тільки про це, намагайтеся зробити предмет обговорення головним у вашій свідомості.
- Намагайтеся замінити всі почуття, продиктовані емоціями, на більш раціональні. Шукайте вихід зі складної ситуації, визначте свої пріоритети. Переконайте себе в тому, що ваші проблеми в глобальному масштабі абсолютно не важливі, а значить, і «підключати» свої почуття до них не варто.
- Для контролю над своїми почуттями вивчайте йогу. Ось одне з дихальних вправ, запозичених у цієї системи, яке дозволяє знайти спокій. Зручно сядьте. Випрямитеся. Закрийте очі. Зосередьтеся на своєму диханні: воно має стати глибоким і рівномірним. Стисніть кулаки і тримайте їх хвилину в такому положенні. Спробуйте також кілька разів вдихнути якомога глибше, ненадовго затримуючи своє дихання, а потім повільно видихаючи.
