Як відключити почуття


 

Різні почуття можуть окриляти людини і наділяти неймовірною силою, а можуть вганяти в депресію і надавати на його особистість деструктивний вплив. Тому в деяких випадках їх корисно навчитися «відключати». Це дозволить витримати удари долі, вилікувати багато душевні травми, подолати важкі часи, стати сильнішими і мудрішими.



Інструкція

  1. Старе випробуваний засіб боротьби з душевним болем — пара таблеток валер’янки або якого-небудь седативного засобу, а потім сон. Це непогано розслаблює і притупляє будь-які почуття, але, звичайно, часто вдаватися до допомоги ліків не варто.
  2. Позбутися від зайвих емоцій можна, зайнявшись інтенсивним фізичною працею або взагалі якоюсь роботою, яка не дає можливості дати волю почуттям.
  3. Негативні відчуття після певної психологічної тренування ви завжди зможете замінити позитивними або хоча б нейтральними. Подивіться у вікно на який-небудь предмет або пейзаж і зосередьте на ньому свою увагу. Розгляньте об’єкт і намагайтеся описати його в деталях. Якщо ви розглядаєте предмет, уявіть, який він на дотик і запах, якщо перед вами краєвид, подумки створіть його цілісний образ. Уявіть, як приємно опинитися в тіні лісу або відчути на своєму обличчі дихання вітру.
  4. Візьміть аркуш паперу і опишіть ситуацію, яка вас схвилювала. Намагайтеся робити це як би з боку. Уявіть, що це пише ваша близький друг, а ви йому відповідаєте. Після того як ви залишили всі почуття на папері, перечитайте ваш лист ще раз і спаліть його.
  5. Потужну підтримку в позбавленні від негативних почуттів може вам надати музика. Спробуйте підібрати «свої» мелодії, які здатні повернути вам врівноваженість і спокій. Це залежить від вашого смаку і сприйняття. Для одних кращими будуть мелодії віденських класиків Моцарта або Гайдна, для інших — Бетховена, Ліста або, приміром, Чайковського.
  6. Існує і так звана психоделічна музика, яка впливає на психіку слухачів, змінюючи їх світовідчуття, але вона сприймається людьми неоднозначно. Часто такі мелодії використовують при медитації — це ще один спосіб навчитися відключатися від гнітючих думок і почуттів.
  7. Якщо ви — людина віруюча, відмовитися від світу з його непотрібною метушнею і проблемами можете за допомогою молитов.
      
  8. Спробуйте відключити свої почуття під час спілкування з іншими людьми. Для цього якомога глибше вникніть в суть розмови. Зосередьте на темі бесіди всю свою увагу. Думайте тільки про це, намагайтеся зробити предмет обговорення головним у вашій свідомості.
  9. Намагайтеся замінити всі почуття, продиктовані емоціями, на більш раціональні. Шукайте вихід зі складної ситуації, визначте свої пріоритети. Переконайте себе в тому, що ваші проблеми в глобальному масштабі абсолютно не важливі, а значить, і «підключати» свої почуття до них не варто.
  10. Для контролю над своїми почуттями вивчайте йогу. Ось одне з дихальних вправ, запозичених у цієї системи, яке дозволяє знайти спокій. Зручно сядьте. Випрямитеся. Закрийте очі. Зосередьтеся на своєму диханні: воно має стати глибоким і рівномірним. Стисніть кулаки і тримайте їх хвилину в такому положенні. Спробуйте також кілька разів вдихнути якомога глибше, ненадовго затримуючи своє дихання, а потім повільно видихаючи.