Як відмовитися від цукерок


 

Солодощі сприяють виробленню в організмі серотоніну — «гормону щастя». Але зловживання цукерками і тістечком загрожує проблемами не тільки з фігурою, але й зі здоров’ям. Тому вам потрібно з’ясувати причину тяги до солодкого. Їх існує маса — починаючи від нестачі деяких мінеральних речовин в організмі, закінчуючи психологічними причинами. Тому відбивати тягу до «солодкого життя» потрібно комплексним підходом.



Інструкція

  1. Фахівці вважають, якщо організм вимагає цукерок, значить, йому не вистачає хрому. Купіть в аптеці капсули цього мінералу. Тільки вибирайте хром у формі пиколинат — він краще засвоюється. Таблетки можна замінити і натуральними продуктами — такими, як капуста брокколі, яловича печінка, сир, курка, виноград. Вони відрізняються високим вмістом хрому. Також тяга до солодкого може сигналізувати про брак фосфору, сірки, магнію і триптофану — незамінної амінокислоти. Недолік цих речовин теж можна компенсувати правильним харчуванням. Вживайте побільше риби, яєць, молочних продуктів, горіхів, журавлини, хрону, капусти, ягнятини та шпинату.
  2. Захоплення цукерками може свідчити і про нервовому виснаженні. Вироблення гормону стресу адреналіну вимагає великої кількості глюкози. Це змушує вас є більше солодкого. Проаналізуйте своє життя — може, ви працюєте на знос?
  3. Налякати себе. Фахівці з Гарварду вважають, що надлишок солодких продуктів викликає безпліддя, молочницю, рак кишечника і навіть порушення в роботі головного мозку. А вчені з Каліфорнійського університету провели дослідження в школах-інтернатах. У дітей забрали солодощі, замінивши їх фруктами. В кінці експерименту успішність школярів значно підвищилася. А частина розумово-відсталих дітей були визнані здоровими.
  4. Вважається, що цукерками ви заїдає депресію, самотність, втома, сором і ще десяток негативних емоцій. Тому, коли рука потягнеться до солодкого, спробуйте провести самоаналіз. Подумайте, яким чином, крім цукерки, можна позбутися від емоційного дискомфорту. Що ще може принести вам задоволення?
  5. Цукерки можна замінити солодкими фруктами або медом. Але не використовуйте хімічних цукрозамінників. Вони дуже шкідливі і вже давно заборонені у всьому світі. Для подслащения чаю або кави купите в аптеці порошок висушеної трави стевії.

Зверніть увагу

Невелика кількість солодкого забезпечить вам енергетичний підйом. Третина пачки чорного шоколаду в день знизять тиск. Але об’їдання солодощами неминуче призведе до ожиріння і проблем зі здоров’ям.