Як відмовитися від їжі

Як відмовитися від їжі

Залежність від їжі — досить поширена проблема сучасності. Деякі люди замінюють улюбленими продуктами буквально все: любов, кар’єру, домашніх тварин або хобі. Разом із залежністю часто з’являється і зайва вага, який провокує розвиток серцево-судинних захворювань. Причини, що змушують людей ставати рабами їжі, можуть бути різними, іноді це залежить від способу життя, гормонального фону, спадковості або психічних захворювань. Боротися з цією проблемою можна в домашніх умовах. Однак якщо ви помітили, що у вас нічого не виходить, то необхідно проконсультуватися у фахівців.

Вам знадобиться

Для того, щоб відмовитися від їжі, вам знадобиться залізна сила волі, а також бажання позбутися від цієї проблеми.

Інструкція

  1. Мотивуйте себе на відмову від їжі. Повісьте на холодильнику свою фотографію, а також знімок однієї з найбільш симпатичних моделей або актрис. Це дозволить вам рідше дивитися на їжу.
  2. Проведіть генеральне прибирання на кухні. Позбавтеся від надлишків їжі. Запросіть друзів і приготуйте шикарна вечеря або віддайте її нужденним. Так вам не доведеться проявляти залізну силу волі, щоразу проходячи повз кухні. Пам’ятайте, що з цього часу у вашому холодильнику має бути тільки необхідну кількість їжі.
  3. Ходіть в магазин, тільки маючи при собі список продуктів, які потрібно купити. Не слухайте внутрішній голос, який весь час спонукає вас зупинитися біля прилавків з шоколадом і чіпсами. Не харчуйтеся в закладах громадського харчування. Смачні запахи обов’язково змусять вас з’їсти більше ніж потрібно.
  4. Ніколи не їжте перед телевізором або комп’ютером. Виділіть для їжі окремий час, краще якщо це буде 3-4 рази на день.

    Ніколи не заїдайте стреси і депресії. Пам’ятайте, що це може спричинити за собою ще більші порушення здоров’я.

Зверніть увагу

Не намагайтеся замінити життя їжею. Якщо ви хочете чимось зайняти вільний час, то знайдіть собі хобі або цікаве захоплення.

Корисні поради

Не відмовляйтеся від улюбленої їжі. Це виявиться занадто великим стресом для організму. Краще їжте її в невеликій кількості або вживайте час від часу в якості заохочення.