Як відновити душевну рівновагу


 

Стреси, конфлікти вдома і на роботі, хвороби і погана погода — всі ці фактори здатні позбавити людину душевної рівноваги. Симптомами того, що гармонія втрачена, можуть бути дратівливість, депресія, агресивність, тривога, безсоння або постійна сонливість. Відновити душевну рівновагу допоможуть деякі психологічні прийоми.



Інструкція

  1. Читайте
    Це одне з найбільш доступних задоволень, відновлюють душевну гармонію. Заберіть з ногами в затишне крісло, сховайтеся теплим пледом, візьміть улюблену книгу і потратьте декілька годин на благо своєму фізичному і психічному здоров’ю. Якщо ви не любите читати, придбайте художній альбом і присвятіть вечір вивчення старовинних витворів мистецтва. Крім того, в книжкових магазинах можна придбати книги, призначені лікувати депресію. У них ви знайдете безліч красивих ілюстрацій і філософські вислови на всі випадки життя.
      
  2. Слухайте музику
    Прослуховування класичної музики або композицій для релаксації зі звуками живої природи дуже ефективно усуває такі симптоми депресії, як безсоння і тривога. Придбайте на весь сезон квиток до консерваторії і щотижня насолоджуйтеся прекрасними класичними мелодіями. А після концерту обов’язково пройдіться по вулиці — прогулянка значно посилить терапевтичний ефект музики.
  3. Знайдіть хобі
    Почніть в’язати, вишивати, шити або майструвати якісь вироби. Ручна робота не тільки високо цінується, але і допомагає відновити душевний спокій. А якщо знайдете незвичайне хобі, як, наприклад, виготовлення ляльок або складання ікебан, ви зможете здивувати всіх знайомих і рідних.
  4. Рухайтеся
    Зробіть те, про що давно мріяли — запишіться на танці, йогу або в театральну студію. Так ви зможете поліпшити свою фізичну форму, навчитеся красиво рухатися і виражати свої емоції, отримаєте масу задоволення, а також позбудетеся від важких думок і туги.
  5. Спілкуйтеся
    Просте людське спілкування давно стало практично недоступною розкішшю. Розмовляючи з близькими по телефону або через інтернет, ви не отримуєте тієї емоційної підживлення, якою насичений «живий» розмова. Зберіть на кухні компанію однокласників, накрийте стіл, поговоріть по душах і згадайте кумедні історії зі шкільного життя. Задоволення від спілкування, напевно, отримаєте не тільки ви.
  6. Влаштовуйте сеанси ароматерапії
    При постійних стресах і нервовому перевтомі рекомендується розслаблятися за допомогою ароматичних масел. У чистому вигляді їх можна капати в аромалампу, а, змішавши з рослинним маслом, використовувати для ванни або масажу. Заспокійливим ефектом володіють лавандова, сандалове, геранієве, неролієва, мелісове, рожеве і розмаринове масла.