Як відновити енергію

Як відновити енергію

Темп життя в наш час збільшився настільки, що багато людей не встигають заповнювати запаси витраченої енергії, і досить швидко «згорають», втрачаючи життєві сили. Цього можна уникнути, якщо знати прості правила відновлення життєвої енергії, і дотримуватися їх протягом всього життя. Якщо ці правила стануть для вас природним способом існування, ви не будете відчувати нестачі в життєвій силі і емоційному здоров’я.

Інструкція

  1. Робіть ті речі, які приносять вам справжню користь. Серед них — правильний раціон харчування, який повинен включати в себе збалансовану і здорову їжу. Приймайте їжу кілька разів на день маленькими порціями — це дозволить грамотно розподілити енергію на весь день.
  2. Не забувайте снідати вранці, а також по можливості знижуйте кількість споживаного цукру. Кожен день випивайте не менше літра чистої води і збільшіть фізичну активність — не менше трьох разів на тиждень займайтеся фізкультурою, тому що це піднімає життєвий тонус і укріплює організм.
  3. Привчіть себе раніше лягати спати — тоді раннє пробудження не викличе у вас дискомфорту. Намагайтеся щодня лягати спати в один і той же час і прокидатися також в один і той же час. Цей режим з часом закріпиться в ваших біоритми, і сон стане більш здоровим і спокійним, а ви, прокидаючись, будете почувати себе відпочивши і не розбитими.
  4. Кожні 90 або 120 хвилин свого часу відновлюйте сили — випийте води, поїжте, зробіть гімнастику. Це дозволить відновити концентрацію уваги після циклічного занепаду сил.
  5. Крім того, два рази на тиждень влаштовуйте собі спортивні тренування з обтяженнями — це запобіжить появу безлічі захворювань, прискорить обмін речовин і допоможе відновити енергію і накопичити її для подальшої діяльності.