Як відновити форму грудей після годування


 

Вагітність, пологи і грудне вигодовування залишають своєї незгладимий слід на формі грудей і фігури взагалі. Коли дитина перестає харчуватися маминим молоком, жінки з сумом згадують про свою колишню привабливість. Але повернути все на свої місця цілком можливо.



Інструкція

  1. Купуйте зручний і правильний бюстгальтер. Краще якщо це буде спеціальний бавовняний ліф без кісточок, призначений для годування. Підберіть чашечки, які будуть добре облягати груди, але ні в якому разі не здавлювати.
  2. Користуйтеся спеціальними живлячими і зволожуючими кремами для зони декольте. Крем наносите після душа кілька разів на тиждень. Поєднуйте цю процедуру з масажем грудей. По черзі масажуйте ліву і праву молочні залози рукою, протилежній від соска. Рухи повинні бути плавними, погладжують. Чи не здавлюйте груди.
  3. Тренуйте м’язи грудей за допомогою певного комплексу вправ. Вони посилюють кровообіг в тканинах, тонізують м’язи молочних залоз. Спочатку добре розігрійте тіло розтиранням і круговими рухами назад і вперед.
  4. Встаньте прямо і тримайте рівно спину. Ноги встановіть по ширині плечей. Руки складете перед собою, розгорнувши долонями один до одного. Пальці направте вгору, а лікті утримуйте на рівні грудей. Два рази сильно стисніть долоні, потім поверніть пальці на себе і ще раз з великим зусиллям стисніть руки. Розслабте м’язи і повертайтеся у вихідне положення. Вправа повторюйте 5-10 разів.
  5. Підніміть руки до рівня плечей. Випрямити спину, руки зігніть в ліктях і зчепите в замок пальці. З силою розводите руки в сторони, не розтискаючи при цьому пальці. Виконайте 10-12 ривків.
  6. Встаньте прямо і розправте плечі. Куточки губ опустіть якомога нижче. Якщо ви робите правильно, то в області обличчя, шиї і грудей ви відчуєте напружені м’язи. Коли це станеться, опустіть плечі. На шиї повинні виступити жили.
  7. Регулярно віджимайтеся. Стати на коліна. Розставте руки трохи ширше плечей і випрямити ноги. Таким чином, на долонях і пальцях ніг ви будете утримувати вагу тіла. Тримайте спину рівно і втягніть живіт. Контролюйте, щоб спина і голова знаходилися на одній лінії. Так що не опускайте і не закидайте голову. Розведіть лікті в сторони, під час віджимання грудьми торкайтеся статі. Згинаючи лікті, робіть вдих, випрямляючи — видих. Починайте заняття з п’яти віджимань в день. Згодом збільште їх кількість до 20.