Як відновити форму

Як відновити форму

Проблема відновлення форми встає, як правило, перед людьми, які схильні до зайвої ваги, а також перед жінками, які набрали зайві кілограми під час вагітності. Також необхідність відновити свою вагу і добре самопочуття може з’явитися у людей, які хочуть швидше прийти у форму після хвороби.

Інструкція

  1. Почати приводити себе в порядок слід з гарного настрою і правильної мотивації. Бажання виглядати на всі сто має виходити зсередини і не асоціюватися з каторжною працею, інакше вам доведеться докласти набагато більше зусиль для досягнення результату.
  2. Людям, які хочуть прийти в форму лікарі рекомендують, перш за все, правильне харчування. Проконсультуйтеся з вашим терапевтом або лікарем-дієтологом, який зможе підібрати вам індивідуальний раціон, що підходить саме для вашої ситуації. Також в цей період рекомендується пити побільше води.
  3. Не виснажуйте себе жорсткими дієтами, про які прочитали в газетах або Інтернеті. Таке харчування здатне принести швидше за шкоду, ніж користь. З приводу ефективності та прийнятності будь-яких дієт необхідно проконсультуватися з лікарем.
  4. Запишіться в спортзал. На сьогоднішній день існує безліч варіантів фізичного навантаження — від лікувальної фізкультури та йоги, до пілатесу і стрип-денсу. Чим більше, ви будете рухатися, тим краще. Якщо ви хочете зайнятися спортом після вагітності або перенесеної хвороби, проконсультуйтеся з лікарем. Він не тільки порадить найкращий вид спорту, але і розповість в якій послідовності необхідно збільшувати навантаження.
  5. Для відновлення форми незамінний свіже повітря. Побільше гуляйте, чергуйте повільну ходьбу з швидким кроком, якщо здоров’я дозволяє, займіться бігом. Беріть участь у рухливих іграх на повітрі — грайте у футбол з дітьми або кидайте коханої собаці палицю.
  6. Після вагітності повернути минулі форми допоможе не тільки правильне харчування, а й спеціальні вправи для м’язів преса, а також креми для видалення розтяжок.
  7. Частіше посміхайтеся і обов’язково вірте в те, що у вас вийде знайти фігуру своєї мрії. Не дарма кажуть, що думки людини матеріальні, а за допомогою посмішки та гарного настрою можна домогтися всього на світі.