Як відновити гемоглобін

Як відновити гемоглобін

Хороше самопочуття неможливо без збагачення кожної клітини організму киснем. А відповідає за його транспортування гемоглобін. Саме тому його зниження призводить до швидкої стомлюваності, частих головних болів, сухості шкіри і безлічі інших неприємних відчуттів, які проходять тільки після відновлення рівня гемоглобіну.

Інструкція

  1. Щоб успішно підвищити гемоглобін з’ясуйте, перш за все, причину його зниження. Це можуть бути глистні інвазії, інфекції, гастрит зі зниженою кислотністю, порушення функцій щитовидної залози, пухлини, хвороби печінки, вагітність, нестача вітаміну С і неповноцінне харчування.
  2. Якщо низький гемоглобін пов’язаний погрішностями в харчуванні, збагатите свій раціон продуктами, багатими залізом. Саме воно необхідне для утворення гемоглобіну. До таких продуктів належать м’ясо яловичини (у тому числі нирки, печінка, легені і серце), яйця, боби, пивні дріжджі, шоколад. Із злаків — пшеничні зародки, борошно, житній хліб. З овочів — солодкий перець, морква, буряк, картопля, зелень, кукурудза. З фруктів — яблука, персики, абрикоси, гранат. З ягід — кизил, смородина, агрус, вишня, журавлина. Крім заліза вони містять вітамін С, без якого цей елемент не засвоюється.
  3. Для відновлення гемоглобіну приймайте готові препарати заліза в поєднанні з вітаміном С і В12 (у зазначеній профілактичної дозуванні), сироп алое з залізом (1/2-1 ч. л. Розчиніть в? Склянки води і приймайте 3 рази на день), «Біовіталь »(по 1-2 драже 3 рази на день).
  4. Для відновлення гемоглобіну здійснюйте тривалі прогулянки на свіжому повітрі. Слідкуйте за тим, щоб під час перебування на вулиці дихання було не поверхневим (коли задіяні тільки верхні частки легені), а повноцінним. Для цього вдихайте повітря так, щоб при вдиху поступово розширювалася вся грудна клітина (зверху-вниз). Видих робіть з нижніх (третіх) часток легені (знизу-вверх).

Зверніть увагу Зверніть увагу

Щоденна потреба в залізі становить 10-20 мг для чоловіків і 20-30 мг для жінок.

Корисні поради

До дефіциту заліза в організмі призводить надлишок кальцію. Неприпустимий і одночасний прийом препаратів кальцію і заліза. Тому щоб підняти гемоглобін необхідно враховувати ці нюанси.