Як відновити груди після годування дитини


 

Після закінчення грудного вигодовування молочні залози зазнають процес зворотного інволюції. Груди змінює свою форму і стає менш пружною. Повернути її колишній вигляд допоможе ряд нескладних процедур.



Вам знадобиться

Сир, оливкове масло, сік апельсина або лимона, відвар ромашки

Інструкція

  1. З’їдайте кожен день по 100 грам нежирного м’яса або риби і випивайте склянку молока. Вміщені в тварин білках амінокислоти служать каркасом для вироблення колагену в тканині молочних залоз, саме він відповідає за підтримання їх тонусу і еластичності шкіри. Приймайте вітамін С в формі таблеток, або випивайте щодня склянку свіжого соку з цитрусових. Аскорбінова кислота також стимулює вироблення колагену і зміцнює стінки судин.
  2. Приймайте водні процедури. Контрастний душ, масаж струменем води — ці нескладні щоденні дії допоможуть поліпшити кровопостачання, зроблять груди більш пружною і підтягнутою. Кожен день робіть контрастні компреси: спочатку прикладайте на кілька хвилин рушник, змочений гарячою водою, потім — холодною.
  3. Молочні залози кріпляться до грудних м’язів, від їх стану залежить висота стояння грудей. Підкачати грудні м’язи можна з допомогою щоденної ранкової гімнастики. Використовуйте рухи руками, що нагадують гру в м’яч або плавання. Щоб відчути, як працюють грудні м’язи, покладіть долоню на область трохи вище грудей, підніміть руку з цього боку, злегка зігнувши її в лікті і напружте. Коли грудна м’яз скорочується, груди трохи підводиться. Поекспериментуйте і знайдіть декілька найбільш ефективних для себе вправ.
  4. Важливу значення в зовнішньому вигляді грудей має стан шкіри молочних залоз. За час годування дитини вона неодноразово піддавалася обробці мильним розчином і антисептиками, тепер потрібно відновити її вологість. Для цього використовуйте живильну і зволожуючу маску для шкіри грудей.
        
  5. Збийте 2 ложки сиру з 1 ложкою оливкової олії, додайте кілька крапель свіжого соку апельсина або лимона. Нанесіть суміш на молочні залози і на область декольте. Через 20 хвилин змийте теплою водою або відваром ромашки. Таку маску потрібно робити раз на тиждень.