Як відновити імунну систему


 

Підірвати імунітет може перенесене захворювання, стрес, неправильний спосіб життя, погана екологія і перевтома. Відновлювати імунну систему потрібно обов’язково, адже саме від неї залежить ваше загальний стан і опірність організму різним інфекціям.



Інструкція

  1. Для відновлення імунітету необхідно споживати багато вітамінів і мікроелементів. Особливо важливими є вітаміни С і А, які допомагають організму справитися із стресом, прискорюють обмін речовин і підвищують опірність організму. Внесіть у свій раціон чорну смородину, зелень, червоний перець, ягоди обліпихи і горобини, цвітну капусту, рибу, печінку, сир, сир і гарбуз.
  2. Стрес сильно підриває здоров’я, тому намагайтеся менше нервувати. Зміцнити нервову систему допоможуть заспокійливі трав’яні відвари. Заварюйте окропом глід, мелісу, валеріану, або пустирник і пийте по 200 мл кожен день.
  3. Здоровий сон стимулює імунну систему, попереджаючи багато захворювань. Намагайтеся лягати спати до одинадцятої години вечора, оскільки саме з цього часу і до п’ятої ранку ваш організм налаштований на розслаблення. Якщо вам важко заснути так рано, то випийте склянку молока, вишневого соку або ромашкового чаю — ці напої сприяють виробленню мелатоніна (гормон сну).
  4. Загартовування — це хороший спосіб підтримки імунітету. Почніть обливатися холодною водою. Більше перебувайте на свіжому повітрі, просто прогулюючись або займаючись спортом. Щодня провітрюйте квартиру.
  5. Хорошим засобом для зміцнення імунітету є шипшина. Цей плід має дивовижні якостями. Він допоможе стабілізувати роботу серця, нервової системи, надасть загальнозміцнюючу і тонізуючу дію на весь організм.
    Приготуйте настоянку з шипшини. Візьміть 1 стакан плодів, подрібніть їх і покладіть в півлітрову банку або пляшку. Заповніть ємність з шипшиною горілкою або спиртом і приберіть на 15-20 днів у темне місце. Процідіть настойку і приймайте її по 1 ст.л. щодня. Плоди шипшини, заварені окропом можна пити замість чаю.
        


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.