Як відновити кишкову флору

Як відновити кишкову флору

Порушення природного балансу в кишечнику відбувається внаслідок придушення флори. Відновити кишкову флору і налагодити травлення допоможуть зміна харчування, прийом лікарських препаратів і спеціальних складів, що містять корисні мікроорганізми.

Інструкція

  1. Обмежте вживання солодких і борошняних страв. Продукти, що містять цукор, призводять до розмноження дріжджових мікроорганізмів, які пригнічують корисну мікрофлору молочнокислих. Високий вміст вуглеводів і жирів призводить до виникнення запорів і утруднення перистальтики кишечника. Відмовтеся або обмежте до мінімуму вживання солодощів, газованих напоїв, здобних виробів.
  2. Збільште споживання молочнокислих продуктів. Лактобактерії, що містяться в кефірі, йогурті, ряжанка, роблять благотворний вплив на стан кишечника, сприяють оздоровленню слизової.
  3. Додайте в раціон продукти, багаті клітковиною. Волокниста їжа нормалізує перистальтику і регулює щоденне відходження калових мас. Їжте овочі, висівки, фрукти, пийте багато води.
  4. Пропийте курс препаратів, які позбавляють від дисбактеріозу. Комбіновані препарати здатні ефективно відновити кишкову флору і ліквідувати дисбаланс. Приймайте препарати повним курсом, при необхідності повторіть терапію.
  5. Пройдіть процедуру очищення кишечника. Скористайтеся послугами фахівців і пройдіть процедуру гідроколонотерапії — очистіть кишечник шляхом промивання і видалення шлаків. У домашніх умовах використовуйте доступні засоби — кухоль Есмарха.
  6. Ретельно пережовуйте їжу. Позбудьтеся від звички їсти швидко — жуйте повільно, в спокійній обстановці. Добре пережована їжа не навантажує шлунково-кишковий тракт, робота якого протікає своєчасно і правильно.
  7. Скористайтеся рецептами народної медицини. Фітотерапія допоможе відновити баланс у кишечнику, тому пройдіть курс лікування травами. Заваріть шавлія, пижмо і звіробій, випивайте по одній склянці настою щодня протягом двох тижнів. Готові збори для очищення кишечника слід вживати курсами, роблячи необхідні перерви в лікуванні.