Як відновити ногу після перелому

Як відновити ногу після перелому

Перелом ноги — це серйозна травма. Крім тимчасових незручностей, пов’язаних з обмеженнями у пересуванні, існує ще одна проблема — процес відновлення і реабілітації, від якого залежатиме подальше функціонування кінцівки. Для того щоб в найкоротші терміни і з мінімальними наслідками відновити ногу після перелому, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій.

Інструкція

  1. Після зняття гіпсу візьміть у лікаря направлення на реабілітаційну програму в фізіотерапевтичному центрі. Такі центри діють при районних поліклініках, і відвідини їх є абсолютно безкоштовним. Вони забезпечені спеціальними тренажерами і гімнастичними снарядами, які задіюються в відновлювальних програмах.
  2. Для якнайшвидшого одужання введіть в раціон харчування продукти, що містять вітаміни та корисні мікроелементи (особливо кальцій) — овочі, фрукти, цільнозернові крупи, а найголовніше — молочнокислі продукти.
  3. Приймайте спеціальні препарати — вітаміни, харчові добавки, мінеральні елементи, які містять кальцій (звертайте увагу на ті препарати, де кальцій представлений найбільш засвоєній організмом формою).
  4. Для того щоб відновити ногу після перелому, потрібно «ходити» кожен день, незалежно від того, потрібно йти на фізіотерапію чи ні. Починати «вчитися» ходити потрібно з двох-трьох хвилин по кілька разів на день, поступово збільшуючи навантаження. Спочатку можна ходити з милицями, потім — з витонченою паличкою.
  5. Давайте окрему навантаження відновленої нозі. Це можуть бути найпростіші вправи, потім ускладнюйте їх. Такі вправи не дадуть м’язам ноги атрофуватися і відновлять нормальну ходьбу.
  6. Для того щоб остаточно завершити курс відновлення, бажано провести пару тижнів у санаторії, що спеціалізується на лікуванні опорно-рухової системи. Проконсультуйтеся з лікарем, які санаторії подібної спрямованості є неподалік, і в обов’язковому порядку вимагайте у лікаря виписки направлення на лікування в ньому (цей папір забезпечить вам місце навіть в період масового напливу хворих до лікувальної установи).
  7. Не забувайте, що путівку в санаторій можна купити самостійно, а можна спробувати трохи заощадити, звернувшись із заявою до профспілки організації, де ви працюєте (в цьому випадку якусь частину вартості путівки оплатить організація).