Як відновити організм після куріння

Як відновити організм після куріння

Після того як ви відмовилися від шкідливої ​​пристрасті і кинули курити, необхідно дотримати певну програму з оздоровлення та відновити організм після куріння. Справитися з негативними наслідками цієї згубної звички допоможуть наступні корисні поради.

Інструкція

  1. Ви повинні максимально збагатити своєї щоденний раціон зеленню, свіжими фруктами і овочами. Виснажений курінням організм потребує насиченні вітамінами, адже нікотин практично повністю знищує вітаміни групи В і вітамін С. Також необхідно придбати таблетовані полівітаміни, які будуть відповідати вашій віковій групі.
  2. Для заповнення запасу амінокислот і білка, щоранку натщесерце рекомендується випивати склянку молока, краще всього козиного. Воно має потужні протизапальними властивостями і добре захищає організм від різних інфекцій, а також запобігає запалення верхніх дихальних шляхів.
  3. Під час куріння в організмі спостерігається великий дефіцит бета-каротину і вітаміну А. Ці вітаміни беруть участь у формуванні слизової бронхів і легенів, саме тому так важливо заповнити їх запас. Також потрібно постійно виводити з організму шкідливі смоли, від яких можна позбутися за допомогою таких лікарських трав, як материнка і фіалка триколірна. З цих трав слід заварювати цілющий чай, з розрахунку однієї чайну ложку трави на склянку гарячої води.
  4. Відновити організм після куріння, повернути колишню фізичну форму допоможуть тривалі прогулянки на свіжому повітрі, заняття спортом, поїздки за місто, активний відпочинок. У результаті фізичних навантажень поліпшується кровообіг, м’язи очищаються від продуктів розпаду тютюнових смол, поліпшується робота легких, прискорюється виведення шлаків і токсинів з організму. Фізичне навантаження слід починати з самого мінімуму, поступово збільшуючи її.
  5. Хороший терапевтичний і оздоровчий ефект дає відвідування басейну. Активні заняття плаванням не тільки сприяють відновленню систем і органів, а й повертають прекрасну фізичну форму.