Як відновити руку після перелому

Як відновити руку після перелому

Тугі пов’язки, гіпс — необхідні заходи для успішного зрощення кістки після перелому. Однак лікування триває й після того, як руку «звільнили», адже тривала відсутність навантажень і фіксація в одному положенні ведуть до атрофированию м’язів. Реабілітаційний курс допоможе відновити рухливість суглобів і подолати м’язову слабкість.

Інструкція

  1. Лікувальна фізкультура — дієвий спосіб привести м’язи в тонус. Одним з найбільш елементарних вправ, що дозволяють повернути руці минулу рухливість, є стискання-разжимание різних преметов. Уже в перші дні після зняття гіпсу варто почати заняття, працюючи з м’якими предметами, наприклад, поролоновою губкою або м’ячиком з тканини. Поступово підвищуйте навантаження, намагаючись стиснути шматок пластиліну, гумову кульку, ремінець на еспандер. Виконувати цю вправу варто якомога частіше, адже від інтенсивності навантаження залежить швидкість відновлення.
  2. Якщо пальці не слухаються, то варто зайнятися і спеціальною гімнастикою. Спочатку розігрійте кисть масажем: погладжуйте, розминайте, намагаючись опрацювати кожен палець від кінчика до підстави. Після цього покладіть руки долонями вниз на будь-яку гладку поверхню, наприклад, на стіл. Не відриваючи пальців, максимально розведіть їх «віялом», потім зведіть знову. Тепер згинайте і розгинайте пальці, спробуйте зобразити «гру на піаніно», постукуючи кінчиками по поверхні. По черзі сполучайте великий палець з іншими. Нарешті, кілька разів стисніть руку в кулак і знову розслабте.
  3. Наступні вправи допоможуть розробити руку після перелому променевої кістки. Зіпріться ліктями на стіл, намагайтеся тримати передпліччя вертикально. Почніть згинати й розгинати руку в районі зап’ястя. Стисніть пальці в кулак і повторіть вправу. Потім поверніть долоні один до одного, складіть їх разом. Крутіть долонями в області лучезапястного суглоба, нахиляючи їх по черзі до себе і від себе. Потім змініть напрямок, рухаючи ними вправо і вліво.
  4. Допоможуть прискорити процес реабілітації після перелому і теплі ванночки з травами, наприклад, геранню або золотий різкою. Дві столові ложки трави кип’ятіть протягом декількох хвилин, потім процідіть відвар і залиште настоятися.