Як відновити себе після пологів

Як відновити себе після пологів

Пологи вимагає від організму жінки всіх сил. Після цього йому потрібен час на відновлення, на основі рекомендацій лікаря. Що являє собою організм жінки після пологів? У тілі жінки залишається позаклітинна рідина, яка викликає набряклість і дає навантаження на серце. Органам потрібно розправитися, стати на свої місця і почати нормально функціонувати після тиску плоду. З матки виходять післяпологові виділення. Кісткам і зв’язкам таза, що розтягнувся при пологах, також потрібен час для відновлення. М’язи промежини і слизова оболонка родових шляхів можуть бути пошкоджені під час пологів і, щоб все відновилося, необхідний час.

Інструкція

  1. Зазвичай на відновлення всього організму потрібно близько 2 місяців. Проте багато що залежить від того, як протікали пологи.
  2. В 1 добу після народження дитини лікарі рекомендують спокій, тому що матка зменшується, і слідом за нею органи приймають звичайне положення. На допомогу матці потрібно прикладати до живота холодну грілку. Першорядне значення надається особистій гігієні, щоб не сталося післяпологових ускладнень.
  3. На 4 день можна починати вставати і по трохи рухатися. У наступні 2 тижні навчитеся правильно давати груди дитині. Тон потрібно давати разом з оточуючим його ореолом. Якщо дитина буде братися тільки за сосок, то на ньому незабаром з’являться хворобливі тріщинки. Не слід також носити бюстгальтер. Важливо приймати спеціальні препарати для скорочення матки. Якщо у жінки починається на тлі перенесеного стресу депресія, лікар випише заспокійливе.
  4. У період з 3 тижнів до 2 місяців фізичними вправами займатися не можна, однак рухатися, доглядаючи за дитиною, скільки завгодно — дитина повинна перебувати під невсипущим наглядом. У процесі годування гормональний фон в організмі відновлюється досить швидко. У цей період потрібно уникати холоду, щоб не почався запальний процес, коли організм ще не відновився повністю. Зазвичай після закінчення двох місяців після пологів всі функції організму відновлюються.
  5. Тільки після цих двох місяців починайте відновлювати фігуру. На дієті сидіти не можна, але скоротити борошняне, солодке і жирне необхідно, тому що все перелічене не корисно для дитини і сприяє відкладенню жиру.
  6. Щоб груди не розтяглася через 2 місяці після пологів, потрібно одягати щільний з товстими лямками бюстгальтер з натуральної тканини, ідеально повторює форму грудей. А також потрібно робити вправи на зміцнення м’язів грудної клітки і слідкувати за тим, щоб спина була рівною.
  7. Відновити живіт допоможе хитання нижнього і верхнього пресу, а так само ви можете сісти по-турецьки і робити повороти корпусом вправо і вліво по 10 і більше разів.
  8. І головне, постійно гуляйте з дитиною на свіжому повітрі — це корисно не тільки малюкові, але і вашому організму!