Як відновити сили після хвороби

Як відновити сили після хвороби

Відновлення організму після хвороби — процес досить тривалий. Кожному з нас хочеться швидше повернутися до звичного способу життя і забути про перенесені недугах. Існує декілька простих способів швидкого позбавлення від наслідків хвороб: занепаду сил, млявості, слабкості.

Інструкція

  1. Відновлення організму слід починати з того, що під час хвороби і після неї необхідно приділити увагу сну та відпочинку. Замість перегляду телевізора, читання або проведення часу за екраном монітора присвятіть ці години здоровому сну. Взагалі, чим довше ви будете відпочивати, тим швидше організм відновить свої сили. Добре якщо ви вздремнете пару годин і вдень.
  2. Після того як температура тіла прийшла в норму, не навантажуйте себе і не перевтомлюйтеся. Не прагніть переробити всю роботу по дому, як тільки відчули себе краще. Постарайтеся ще пару днів не ходити на вулицю. Замість цього провітрюйте приміщення як можна частіше.
  3. Якщо під час або після хвороби апетит значно знизився, не потрібно змушувати себе є. Обов’язковим має бути тільки рясне пиття у вигляді соків, чаю, компотів або простої води. Їжа повинна бути легка, бистроусвояемие. Добре якщо в раціоні будуть присутні свіжі фрукти та овочі, злаки, молочні продукти. Відмінно допомагають відновити сили яблука, лимони, сухофрукти, мед, горіхи.
  4. До колишнього життя повертайтеся поступово. Щодня збільшуйте час прогулянок і рухової активності, починаючи з 15-20 хвилин і закінчуючи 1,5-2 годинами. При цьому уникайте протягів, прогулянок в сиру погоду, місць великого скупчення людей.
  5. Для відновлення сил організму можна робити інгаляції з ромашкою, м’ятою, мелісою, евкаліптом. Для цього 1 столову ложку сухої трави слід залити 1 склянкою окропу і дати настоятися протягом 30 хвилин. В окремій каструлі потрібно закип’ятити воду і влити отриманий настій, а потім за допомогою спеціальної насадки для інгаляцій або укутавшись покривалом, вдихати пари суміші.
  6. Сприяє відновленню сил і ароматерапія. М’ятна, хвойне, цитрусове масло допомагає підбадьоритися і створити чудовий настрій на цілий день.