Як відновити зір після комп’ютера

Як відновити зір після комп'ютера

Основним органом, що зазнають напруга від комп’ютера, є очі, особливо якщо ви сидите цілий день перед монітором. Підвищена концентрація зорового сприйняття вже через 2-3 години приносить неприємні відчуття в очах — сухість, різі, відчуття тяжкості в області століття, а іноді й виражені болі. Дуже скоро ці симптоми стають звичними і, більше того, перестають турбувати. Але в певний момент стає зрозумілим, що зір потребує корекції за допомогою окулярів та лінз. Однак це можна попередити і відновити зір після комп’ютера самостійно.

Інструкція

  1. Щоб відновити зір після комп’ютера, почніть з профілактики. В іншому випадку, якщо і з’явиться результат, що малоймовірно, то він буде незначним. Тому робіть в роботі регулярні перерви.
  2. Незалежно від відчуттів в очах, через дві години після роботи за комп’ютером відсуньтеся від монітора мінімум на півметра. Сидячи в кріслі (на стільці), відкиньтеся на його спинку, закрийте очі і прикладіть до них долоні. У такому розслабленому стані перебувайте до відчуття комфорту в очах. Далі приступайте до зарядки для очей, яка складається з декількох нехитрих вправ, що тренують різні м’язи очей.
  3. В нерухомому положенні голови переводите погляд зі стелі на підлогу і назад, таким же чином в сторони. Виконайте кожну вправу по 10 разів. Зробіть очима вісімку (переводите погляд від лівого верхнього кута до правого нижнього і навпаки). Далі виконайте очі 8 кругових рухів по черзі в кожну сторону, а потім часто-часто поморгайте.
  4. Перейдіть до більш дієвим вправам для очей. Намалюйте на вікні (склі) маркером жирну крапку. Вона повинна бути на рівні очей в положенні сидячи і на відстані 0,5 метрів. Подивіться на точку, а потім на цьому ж рівні знайдіть за вікном якийсь предмет. Не кліпаючи переводите погляд то на точку, то на віддалений предмет. Виконуйте цю вправу під час кожної перерви (через 2 години) не менше 5 хвилин. Таким же чином можете знайти в офісі віддалений і прилеглий предмет і виконувати вправу в тому ж дусі.
  5. Завершіть зарядку для очей релаксацією. Знову закрийте очі і прикладіть до них долоні. Потім встаньте і розімніть все тіло. Це необхідно для усунення застою крові, який є сприятливим чинником у зниженні зору.
  6. При помірних порушеннях регулярна зарядка для очей здатна повністю відновити зір після комп’ютера, а при виражених — частково. Її можна проводити вдома, на роботі, на вулиці. Крім звичайних вправ для очей застосовуйте релаксаційні окуляри і професійну гімнастику для очей, відповідну станом зору.
  7. Крім зарядки для очей зміцнюйте їх за допомогою вітамінів А, Е, В, С. Дихайте свіжим повітрям, займайтеся спортом. Ці загальні рекомендації є необхідною складовою хорошого зору.
  8. Щоб повністю відновити зір після комп’ютера, може знадобитися тривале виконання одних і тих самих вправ для очей. Крім самостійного їх виконання, зверніться до офтальмолога для отримання індивідуальних рекомендацій.