Як відновитися після новорічних свят

Як відновитися після новорічних свят

Новорічні свята — важке випробування для організму. Непомірне вживання їжі, включаючи величезну кількість жирного і солоного, нестримні узливання алкоголю, мінімальна кількість сну, для якого ми знаходимо час тільки під ранок, і багато інших проблем є справжнім стресом. Позбутися від наслідків свят допоможуть декілька нескладних дій.

Інструкція

  1. Почніть з нормалізації харчування. Позбавтеся від усіх запасів салатів, м’яса та інших делікатесів, які напевно вже застоялися в холодильнику. Та й організму вашому вони явно ні до чого. Надмірне споживання їжі, швидше за все, дало про себе знати, і ви додали кілька кілограм, та й кишечник зі шлунком просять пощади. Постарайтеся хоча б тиждень вживати мінімальну кількість смаженого і солоного, додайте в раціон цитрусові, які наповнять організм вітаміном С і енергією для повернення на роботу. Не забудьте про відновлення мікрофлори кишечника — запасіться кефіром, ряжанкою і кислим.
  2. Відмовтеся від алкоголю. Російські люди свято не вважають святом без ящиків алкогольних напоїв. Помірне споживання вина або шампанського (пара келихів за вечір) сприяли б відмінному настрою і не викликали похмілля, але таке святкування не для росіян. Тому, якщо бурхливі свята мали місце, виключіть алкоголь з уживаних продуктів і не намагайтеся боротися з наслідками його вживання за допомогою слабоалкогольних напоїв — цим ви завдасте величезної шкоди своїй печінці.
  3. Поверніть організм в звичний для нього режим. Бажано зробити це до робочих буднів. За два-три дні до виходу на роботу постарайтеся лягати спати не пізніше 23:00 і вставати за будильником в 8-9 ранку. Безсоння, можливу після затяжних свят, переборіть за допомогою теплих ванн перед сном, прийомом чаю з м’ятою або молока з медом.
  4. Займіться спортом. Примусьте своє тіло прийти в тонус після доби лежання на дивані. Вирушайте в басейн, на пробіжку або просто гуляйте на свіжому повітрі тривалий час. Відновити сили допоможе саме активність, а не продовження бездіяльності.
  5. Сходіть у лазню. Це саме те місце, яке здатне одночасно і розслабити, і вивести з організму безліч шкідливих речовин, які осіли там після свят. Головне, не спокуситися традиціями російського народу і провести цей вечір у теплій компанії з чаєм і мінеральною водою. Спробуйте приготувати чай з різних трав, вони посприяють очищенню організму.