Як відновитися після перелому


 

Перелом — це досить серйозна неприємність, яка може статися з будь-якою людиною. Особливої ​​небезпеки схильні люди похилого і люди з остеопорозом — травмами для них загрожує навіть несильно падіння. Найчастіше страждають ключиця, променева кістка, передпліччя, гомілка, шийка стегна. Відновлення після перелому триває досить довго і супроводжується хворобливими відчуттями. Чим старше пацієнт — тим повільніше протікає реабілітація.



Інструкція

  1. Масаж

    Це одне з найбільш дієвих засобів для реабілітації після перелому. Він повертає м’язам еластичність і зміцнює їх, підсилює кровообіг і лімфообіг в пошкодженої кінцівки, відновлює її функції. Крім цього, масування знімає біль і допомагає розсмоктатися гематом. При закритому переломі сеанси масажу можна починати вже на другий день після травми. Роблять його в такому випадку за допомогою спеціального апарату, що впливає вібрацією.
      


  2. Гімнастика до зняття гіпсу

    Лікувальна гімнастика покликана відновити обмінні процеси в пошкоджених м’язах і суглобах, збільшити їх рухливість і розтяг. Поки гіпс не знято, робіть наступну вправу: на вдиху затримаєте дихання на 6-7 секунд і напружте м’язи тієї частини тіла, яка розташована поруч з постраждалою. Наприклад, при переломі гомілки напружуйте стегно, якщо зламана рука — кисть. На видиху — розслабтеся. Повторюйте 3-4 рази. При травмах ніг цю вправу робиться лежачи. Позитивний ефект досягається через посилення кровообігу і в здорових, і в травмованих тканинах.
      


  3. Гімнастика після зняття гіпсу

    Тепер вам необхідно підсилити приплив артеріальної крові та відтік венозної, а також нормалізувати лімфодренаж, щоб зняти набряк. Досягти цього можна за допомогою вже описаного вправи, але напружувати м’язи потрібно не поруч, а там, де був перелом. Кількість повторень підійміть до 10. Друга вправа направлено на розминання суглобів — кілька разів обережно зігніть, розігніть і поверніть пошкоджену кінцівку. Як тільки дозволить самопочуття, починайте здійснювати невеликі прогулянки — до невеликої втоми. Надзвичайно корисно для відновлення після перелому плавання — 3 рази на тиждень по 45 хвилин.
      


  4. Дієта

    Включіть до свого меню більше свіжих продуктів — фрукти, овочі, нежирне м’ясо (індичка, курка, риба), яйця, кисломолочні продукти. Рослинна їжа містить вітаміни та мікроелементи, без яких неможливо відновити тканини і поліпшити обмін речовин. Тваринна їжа є джерелом білка — будівельного матеріалу для м’язів та кісток. А кисломолочні продукти містять ще і кальцій.
      



Корисні поради

Зверніться до лікаря-реабілітолога, який допоможе вам підібрати курс відновних процедур. Лікування необхідно підбирати індивідуально — тільки так можна звести нанівець наслідки травми і повністю одужати. Лікар може призначити вам ультразвук, електрофорез, індуктотермія, електростимуляцію м’язів, УФ-опромінення або фонофорез з лікарськими препаратами, а також ванни — йодобромні, хвойні, хвойно-соляні, радонові, хлоридно-натрієві.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.