Як відпочити в сауні

Як відпочити в сауні

Сауна — прекрасний вид відпочинку та оздоровлення. Однак підходить він не всім, варто пам’ятати про певні протипоказання. Також важливо знати, що відпочинок в сауні буде приємним і корисним тільки при дотриманні певних правил.

Інструкція

  1. Сауна — це суха парна з температурою від 100 до 160 градусів Цельсія. Паряться в ній короткими заходами (по 5-7 хвилин), пасивно, без використання віників. Відвідування сауни — це і чудовий відпочинок, і загальне оздоровлення (виведення шлаків, підтримання шкіри в хорошому стані, розрідження підшкірного жиру та ін.)
  2. Важливо пам’ятати, що сауну можна відвідувати в наступних випадках:

    1. під час менструації;

    2. у нездоровому стані, при поганому самопочутті;

    3. в нетверезому вигляді;

    4. при захворюваннях серця, судин, міомах;

    5. на голодний шлунок.

    Якщо ці правила не дотримуватися, то відвідини сауни може нашкодити вашому здоров’ю.
  3. Сауну краще замовляти як мінімум на два-три години: за менший час відпочити ви не встигнете. Добре вибирати сауну з джакузі — так і корисніше, і веселіше. Перед заходом в парну необхідно вимитися і трохи відпочити, а також зняти всі прикраси, видалити косметику. Перші заходи в парну повинні бути короткими, щоб організм звикав до парної. Інтервали між заходами не повинні бути коротше 10 хвилин. Під час таких інтервалів добре скупатися в джакузі або прийняти душ.
  4. Після відвідування сауни краще не поспішати виходити на вулицю, оскільки легко застудитися, особливо взимку. Близько півгодини краще відпочити в сауні. У цей час можна помазати шкіру зволожуючим кремом, це піде на користь, оскільки шкіра після парної зневоднюється.
  5. Після сауни більшість людей відчувають втому і сонливість. Це абсолютно нормальні симптоми, оскільки відвідування парної дійсно сильно стомлює, за відвідування сауни можна спалити до 2500 калорій. Тому після сауни краще утриматися від зайвої активності.