Як відпочивати в лазні

Як відпочивати в лазні

У російській лазні, наповненою цілющим пором, можна відпочити тілом і душею. Не випадково адже з появою таких благ цивілізації, як опалення і водопровід, лазні не втратили своєї важливої ​​ролі. Щоб отримати від відпочинку в лазні не тільки задоволення, але і користь, важливо дотримуватися деяких правил.

Інструкція

  1. Відвідування лазні варто спланувати заздалегідь. Не потрібно їсти менше ніж за 2 години до лазні — ви повинні йти в парну з почуттям легкого голоду. Оскільки перебування в парній — це велике навантаження на організм, займатися важкою фізичною роботою незадовго до лазні теж не варто, інакше ніякого задоволення і користі отримати не вдасться. А от якщо ви весь день напружено займалися розумовою працею, то лазня тільки розвантажить ваш втомлений мозок і наповнить тіло приємною лінощам.
  2. Ніколи не метушіться в лазні. Якщо ви будете нервувати, то повного розслаблення нервової системи не вийде і ви не отримаєте бажаного ефекту. Тому, якщо ви йдете в громадську лазню, то вибирайте ранкові години. У цей час там небагато народу, до того ж самі приміщення ще чисті. Єдиний мінус — це недостатньо нагріта парна, але з’ясувати оптимальний час відвідування буде нескладно.
  3. Паритися віником теж необхідно з розумом. Якщо використовуєте березовий або дубовий віник, то попередньо розмочити його в гарячій воді. Перед самим заходом в парну помийтеся, намагаючись не намочити волосся. Потім промокніть все тіло, щоб не залишилося зайвої вологи, візьміть килимок або рушник для лежання на полиці, шапочку для голови та заходите у парну.
  4. Полежіть 3-4 хвилини, абсолютно розслабившись. Чому в парній потрібно лежати? Тому що так все тіло рівномірно прогріється, не буде різких перепадів температури від ніг до голови, що особливо важливо для людей з судинними захворюваннями. Спочатку полежте на нижній полиці, потім можна перебиратися вище. Вважається, що оптимально визначити час перебування в парній можна по поту — як тільки з носа впаде третя крапля поту — можна виходити, але важливо при відвідуванні лазні чуйно прислухатися до себе. Як тільки ви відчуєте нездужання, варто вийти з парної і обполоснути себе теплою водою.
  5. На другий захід в парилку беріть віник. Необхідно піддати жару, плеснув на камені склянку гарячої води дрібними порціями. Паритися найкраще з помічником. Ви лежите розслабившись, а ваш помічник діє віником подібно опахалом, нагнітаючи гаряче повітря. Діяти так потрібно, поки на шкірі не виступлять краплини поту, після цього потрібно перекинутися і повторити всю процедуру. Потім ви з помічником змінюєтеся місцями.
  6. Прийміть після парної теплий душ і відпочиньте. Під час відпочинку потрібно пити відвари з трав, або зелений чай з лимоном. Тамувати спрагу пивом та іншими міцними напоями слід з великою обережністю.