Як відучити людини курити

Як відучити людини курити

Боротьба з нікотиновою залежністю — справа неймовірно складне. І якщо від фізичного звикання позбудеться цілком можливо, то психологічна тяга залишається надовго, іноді на все життя. Найголовніше, що людина повинна сама захотіти кинути палити. Інакше всі ваші спроби відучити його від сигарет будуть марні.

Інструкція

  1. Для того щоб людина захотіла кинути курити, його потрібно якимось чином простимулювати. Це може бути як позитивний стимул — дорогий подарунок, так і негативний, наприклад, показати йому фото людей з раком горла. До речі, такими методами борються з курінням в деяких країнах. Там на пачках сигарет зображують чорні легені курця або хвороби горла в розрізі.
  2. Щоб відучити людини курити, його треба насамперед позбавити від фізичної залежності. Запропонуйте замість сигарети крутити в пальцях ручку або олівець. Щоб не було спокус, краще не виходити на перекур з колегами, а проводити перерву разом з некурящими співробітниками. Потрібно оголосити всім, що людина кинула курити, щоб його не запрошували затягнутися за компанію.
  3. Наступна проблема — залежність психологічна. З нею боротися набагато складніше. У житті людина буде постійно стикатися з ситуаціями, які підстьобують до куріння. Це і дружні посиденьки в кафе, і стресові ситуації на роботі, і багато іншого. І якщо раніше завжди була під рукою сигарета, то зараз доводиться заміщати куріння чимось іншим. Подумайте, що діє так само заспокійливо і розслабляючи. Можливо, це чашка зеленого чаю, маленький шматочок шоколадки, прослуховування улюбленої мелодії. Потрібно знайти щось, що не викликає звикання, але при цьому приємне і завжди доступне.
  4. Щоб кинути палити, потрібно діяти рішуче. Не варто заміняти сигарети на більш слабкі або зменшувати їх кількість. Зрештою, людина зірветься і стане смолити так само, як раніше. Краще відразу відмовитися від сигарети взагалі. Потрібно протриматися хоча б тиждень, і тоді організм очиститься від нікотину повністю. А це означає, що фізичній тяги до тютюну не буде. Залишиться тільки психологічна залежність, з якою можна успішно боротися за допомогою позитивних чи негативних стимулів.
  5. Якщо ви хочете відучити людини палити — постарайтеся довести йому, що це шкідливо. Можна розповісти про те негативний вплив, який чинять сигарети вже зараз. Рак горла в далекому майбутньому — перспектива неприємна, але задоволена туманна і відтягнути в часі. Нагадайте про ранкове «кашлі курця», пожовклим емалі і зіпсованих зубах, неприємний запах з рота. Розкажіть про те, яка кількість шкідливих речовин вже зараз, сьогодні знаходиться в крові у людини, що палить сигарети. Дійте ласкаво, але наполегливо. Згадайте про пасивне куріння — можливо, це зупинить паруючого людини. Головне — зробити так, щоб курець сам захотів кинути. Тоді вам залишиться тільки в усьому підтримувати людину, захищати його в міру сил від кращий компанії, різними способами заохочувати і стимулювати за кожен прожитий без сигарети день.